你是不是也有过这样的状态，每天早上都过得像打仗一样，准备家人的早餐，搞定自己的洗漱装扮，送孩子上学，出门赶上拥堵的交通，一睁眼就跟火烧眉毛似的，赶赶赶，催催催。
每天都要下个决心，一定不能迟到，可是鬼使神差似的，每天都是9:15到公司。
本来已经迟到了，可还是先本能地拿起手机，毫无目的地闲逛一遭，白天该干的事情完成不了，习惯性迟到，习惯性加班。日复一日都保持着这个节奏，想改变却鬼使神差地就是打破不了。日复一日，我们开始逐渐给自己贴上一些标签：我是一个缺乏意志力的人，我无法做到早起、高效、不迟到。
我们从小受到的教育告诉我们，要做一个意志坚强的人。长大后我们也在鸡汤里看到那些很厉害的人，一个个都是志向明确，斗志饱满，目标坚定，持之以恒的大神。
曾几何时，我们特别羡慕他们，也特别向往能活成他们的模样。可是，如果我们尝试去模仿他们的行为，一段时间后，大概率上会遭遇挫败感。因为我们看到的只是他们表面的样子，不知道真正决定一个人生活的却是他的内在系统。
今天，我们就来探讨几个问题。
问题一：意志力到底是个什么东西？它是可以主观上就能决定有或者没有的吗？
意志力就像手机上的剩余电量。如果我们前一天晚上没有忘记充电，早上起来手机的电池一定是满格的，可是随着一天时间的流逝，电池的绿条就会一点点减少，最后变成了红色的小格子，这时候就需要重新给手机充电。
人的意志力，就像手机的电池，在一天当中是有限的，稀缺的。假设人早晨的意志力是满格的，那么随着我们在工作、生活、孩子、家庭、社交等方面的投入，意志力是在逐渐消耗的。
斯坦福大学加州商学院曾经做过这样一项研究，研究法官的意志力对伊斯兰假释制度的作影响。此项研究涵盖了1112个听证会，涉及8位法官，时间跨度达到10个月。
研究中，每位法官的工作量都非常大，而且都在重复相似的动作。每场辩论会后，他们都要花6分钟做出判决。研究结果显示，法官早餐后批准假释的通过率高达65%，而下午的假释通过率几乎为0。
我们撇开那些特殊的情况，从意志力的角度讲，当法官的精力消耗到一定程度，他们便会自动陷入“默认选项”，而法官的“默认选项”就是拒绝保释。
问题二：为什么早上到办公室后控制不住的刷手机？
意志力对我们一天的生活来说是稀缺资源，就像手机的电池一样是消耗性的。不同的是，电池的电量是可再生的，手机没电了还能充电，而而意志力的恢复是需要时间的，一旦用光，当天基本无法再生。
每天早晨，当我们顶着拖延的心情好不容易从床上爬起，左催右催地把孩子送到学校，又赶着早高峰的路况艰难地来到公司，好不容易坐在办公室的座位上，终于迎来了此刻的宁静：这是一段难得的、可以逍遥自在的时光，终于可以松一口气了！
意志力被消耗了一大半的我们，这个时候进入了默认状态，刷刷微信，逛逛微博，溜达一下淘宝，一不留神一两个小时过去了。上午10:00~12:00这段精力最旺盛的两个小时，就这么溜走了。
过后，我们又急吼吼地赶着完成今天的工作，一边匆忙赶工，一边深陷自责，感叹这没时间的日子，什么时候是个头！
问题三：怎样克制上班后先刷手机？
第一，调整作息，早起为自己争取专属私人时间。
都说一日之计在于晨，其实一日之计在于昨天晚上，早起的前提是早睡，只有做到早睡，第二天的意志力才能是满格电量。
第二，把每天的意志力当做一项固定资产去对待。
人一天的时间里，上午10:00~12:00是意志力最饱满的时刻，这段时间应该用来完成一天中最挑战的工作。你会把你的不动产，比如房子，车子轻易送人吗？如果不会，时间也一样。
综上，早起为自己赢得私人时光，加上回到办公室后，以最快的速度、最高的效率，完成当天最重要的任务。做到这两点后，人很容易得到一种很yes的感觉。
行动影响了结果，结果又强化了行动。
日复一日进入正循环后，你会发现自己已经不需要刻意地去控制刷手机了，因为在你的默认模式里，已经没有刷手机这个选项了。
