水木清
一个人说出来的话要尽力做到，尤其是在很多人的面前说出来。我在懒于减肥时常常这样暗示自己。
或是换成下面这样的。
“减肥不是一件困难的事，尤其是当你把它当做一件正经事来做。”
但往往旧习惯是很难改的，譬如我，每当晚饭后总喜欢在沙发上窝一会再做其他事。窝着窝着就刷上了手机，刷着刷着就又过去了两三小时，直接可以入眠了。所以我常常告诫自己不可以一边吃饭一边刷手机，那样会增加前功尽弃的系数。
每次最好吃七分饱，因为人一旦吃饱了，就连精神也会倦怠。每当这时候，你就得用艰苦卓绝的精神揪着自己的头皮离开温暖的巢穴，提步下楼，最好能够走三两分钟，之后慢跑十分或是八分钟，据说跑步时大脑会分泌让人兴奋的物质–内啡肽，有「快乐吗啡」之称，会让人产生产生愉快的情绪。
这就获得身体和精神双重的快乐。
减肥是个多方面配合才能成功的事，最重要的是不可以熬夜。试想一下你在八点时仅仅进食了一根印度大神蕉，如果你直挺挺熬到晚上12点，正是四下无人之时，肚中滚滚如雷，腹中空空如也，望着漫天星斗，你会发现猎户座更像是一根根烤串，看得久了它在吱吱冒油。那不出所料你肯定会爬起来做个扬州炒饭，一边吃一边安慰自己吃完这顿就减肥，只此一次，下不为例。小小的一顿饭就葬送了长久以来的习惯，得不偿失。
减肥也要有清心寡欲的生活圈，如果你正好到了习惯养成的节点，坚持下来你就会有了健康的生活习惯，但你的一群好兄弟非得拉着你撸一圈烤串，喝三轮啤酒。在端起酒杯的那一刹那，脂肪已经蓄势待发，等待随时攀上你的肉身，想想，多可怕。
在初中时，我的老师常常说的一句话就是：人和动物的本质区别是，人能够控制自己。在高中时，我的老师常常说的一句话是：人具有社会属性。总之，他们共同的意思就是人性能够战胜兽性，比如可以抵挡得住诱惑，当神经传导物质经过一短时间的识别，会获得酬赏的记忆，会造成像是渴望的生物性反应。人类可以通过转移注意力或是寻找代替物来解决。
总之，只要你想要减肥就会有办法。
