季节交替之际，气温变化大，空气干燥或潮湿，人体免疫力也可能有所波动，这些因素都容易让咽喉炎 “乘虚而入”。以下是一些在季节交替时预防咽喉炎的方法。
一、注意保暖
适时增减衣物
在季节交替时，气温常常不稳定，早晚温差可能较大。要密切关注天气预报，根据气温变化及时增减衣物。例如，在秋季，早晨和晚上可能比较凉爽，需要穿上长袖外套或薄毛衣；而中午气温升高时，可以适当减少衣物。
不要过早地穿上过于单薄的衣服，以免受寒。同时，也不要因为觉得热就一下子穿得太少，避免在气温突然下降时着凉。
保护颈部
颈部是人体比较敏感的部位，也是容易受到寒冷侵袭的地方。在季节交替时，可以佩戴围巾或丝巾，保护颈部免受寒风的刺激。特别是在有风的天气里，颈部的保暖尤为重要。
选择围巾时，可以选择材质柔软、保暖性好的，如羊毛、羊绒或棉质围巾。不仅可以起到保暖的作用，还可以为整体造型增添一份时尚感。
二、保持空气湿润
使用加湿器
在干燥的季节，如冬季和秋季，空气湿度较低，容易导致咽喉黏膜干燥，从而增加咽喉炎的发病风险。可以使用加湿器增加室内空气的湿度。
将加湿器放置在卧室、客厅等经常活动的区域，根据室内的面积和干燥程度调整加湿器的湿度设置。一般来说，室内湿度保持在 40% - 60% 之间较为适宜。同时，要注意定期清洗加湿器，避免滋生细菌和霉菌。
放置水盆或湿毛巾
如果没有加湿器，也可以在室内放置一些水盆或湿毛巾来增加空气湿度。在房间的角落或暖气旁边放置水盆，水分会随着空气的流动逐渐蒸发，增加室内的湿度。
或者将湿毛巾搭在暖气上，也可以起到一定的加湿作用。这种方法虽然不如加湿器效果明显，但在一定程度上也能缓解空气干燥的问题。
三、良好的生活习惯
充足睡眠
睡眠是身体恢复和修复的重要时间，充足的睡眠可以增强身体的免疫力，预防咽喉炎的发生。在季节交替时，要保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要 7 - 8 小时的睡眠。
建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
适度运动
适度的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。在季节交替时，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动强度要适中，不要过度疲劳。每周进行至少三次运动，每次运动 30 分钟以上。运动后要及时更换汗湿的衣服，避免着凉。
合理饮食
在季节交替时，要注意饮食的均衡和营养。多吃一些富含维生素 C、维生素 E、锌等营养素的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类等，可以增强身体的免疫力。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会刺激咽喉黏膜，增加咽喉炎的发病风险。同时，要注意饮食的规律，不要暴饮暴食，避免过度饮酒和吸烟。
四、注意口腔卫生
勤刷牙漱口
保持口腔清洁是预防咽喉炎的重要措施之一。每天早晚刷牙，饭后漱口，可以有效清除口腔中的细菌和食物残渣，减少细菌滋生的机会。
选择合适的牙刷和牙膏，刷牙时要注意方法正确，不要用力过猛，以免损伤牙龈和口腔黏膜。可以使用温水漱口，或者使用含有抗菌成分的漱口水，增强口腔的清洁效果。
避免口咽部刺激
避免食用过于粗糙、坚硬的食物，以免损伤口腔和咽喉黏膜。同时，要注意避免过度用嗓，不要大声喊叫或长时间说话，以免引起咽喉疲劳和损伤。
如果患有口腔疾病，如龋齿、牙周炎等，要及时治疗，避免口腔中的细菌感染咽喉部。
五、避免接触过敏原和刺激物
远离过敏原
在季节交替时，花粉、灰尘、动物毛发等过敏原可能会增多，容易引起过敏反应，导致咽喉炎。如果对某些过敏原过敏，要尽量避免接触这些过敏原。
在花粉季节，尽量减少外出时间，外出时佩戴口罩和眼镜，避免花粉进入呼吸道。如果家里有宠物，要定期给宠物洗澡、梳理毛发，减少动物毛发的飞扬。同时，要保持室内清洁，定期打扫卫生，减少灰尘的积累。
避免刺激物
避免接触烟雾、化学气体、粉尘等刺激性物质，这些物质会刺激咽喉黏膜，引起炎症。如果工作环境中存在这些刺激性物质，要采取相应的防护措施，如佩戴口罩、防护眼镜等。
避免在污染严重的环境中停留过长时间，如交通要道、工厂附近等。如果不得不经过这些地方，可以选择佩戴口罩，减少污染物的吸入。
总之，在季节交替时，要注意保暖、保持空气湿润、养成良好的生活习惯、注意口腔卫生、避免接触过敏原和刺激物等，预防咽喉炎的发生。如果出现咽喉疼痛、咳嗽、声音嘶哑等症状，要及时就医，进行诊断和治疗。
慢性咽炎其实也算是生活习惯病，所以才有“三分治，慢性咽炎病因复杂，症状持续时间久，应当以预防调理为主，那么除了改善生活习惯以外，还有哪些方法可以调理呢？咽喉炎有种更简单的方法，直接喝沂蒙山老中医配的纯草本配方，遵循天然绿色，最大的保留了植物活性成分，可以彻底的去除死痰，排毒咽喉部的毒素，并修复受损的粘膜，增强咽喉黏膜免疫力，抵御外界刺激，免受细菌感染，咽炎不再反复。清霏利咽神茶，
