1、主题是什么？
关于成长
2、事件是什么？
今天早晨起来做完早饭，看到孩子们还在睡着，没有叫醒他们，自己先吃完饭，收拾好上班的东西，已经七点多，因今天有很多事情需要处理，比如安排发工资、10号要发到现场做点火测试的数据采集装置还需要最后验证、给投资方的业务演示要准备、新的月计划要明确与落实、自己的使命宣言和生命蓝图还没有完成，等等，我今天必须尽早去上班，把女儿叫醒后，她一直在磨蹭，一会伸个懒腰，一会嘀咕不想上幼儿园，一会说我想睡觉，一会说：“我冷，我要盖被子，你不知道吗？”我渐渐被她整的心里烦躁不安，最后跟女儿说：“菲菲，爸爸想送你去幼儿园，你配合一下爸爸，爸爸给你穿衣服，如果一会耽误时间了，爸爸会着急的。”她才慢吞吞的起来。
在上班的路上，我体会菲菲起床不配合时引起的烦躁情绪，我头脑一直各种声音：为什么学了那么久，修行了那么久，我怎么还是遇到事情那么焦躁呢？我知道要为自己负责，但当他人不满足于我时，我怎么又有愤怒了？那还是把自己负责任的权利交到小孩身上，由她来负责，满足我就安心，不满足就指责他人，就投射愤怒吗？学了那么久没有成长，跟以前差不多，学习还有什么用？你看我能冷静表达情绪了，你没有看到吗？你看我成长多快，至少现在能喊停，你没有看到吗？
3、即时反应是什么?
头脑各种声音开始指责，同时各种找理由
4、此刻身体的感觉如何？
时而感觉很无力，时而看到希望又心情舒畅
5、内在对话是什么?
我这是怎么啦？
6、内在感受是什么？
沮丧、迷茫
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
脑海浮现一幅小时候的画面，在稻田里除草时，爸交代我回去取一种农药，简单描述了一下，要给稻田的禾苗喷洒，我没有听清，也不敢再问就回去了，到家妈帮忙取了一瓶爸爸那时常用的一瓶“杀虫双”到稻田里，没想到爸爸一见就劈头盖脸、咬牙切齿的痛骂。我不敢动，就站在那浑身发抖，憋着还不敢哭。
8、发现自己有什么限制性信念？
所做的事情需要有一个好的、积极的、明确的结果，这是我的一个限制性信念
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
对自己成长有期待，对自己现状不满意，很想尽快从压力状态走出来，期望能立即做到心目中真正敢作敢为敢担当的自己。
10、可调整的回应和选择是什么?
成长是一个重新真正体验生命的过程，体验过程已是满满的感动和收获，真正去体验每一天吧，喜怒哀惧都是必修的功课。
