你好，我是张芝华，欢迎你聆听这首我的价值我定义，我的光辉我决定催眠冥想：
接下来我引导的这一段催眠冥想，会在你的细胞记忆深处，深深植入一个自信的种子。你聆听的次数越多，耕耘在你自信的土壤，也会更快发芽、开花、结果。你可以每天睡前聆听，连续听三个月后，蓦然回首，你也学会气定神闲的处理人生中所有的考验了。而当你的身心合一时，你就会自然而然的找到随顺因缘、顺势而为的智慧了。当你聆听的次数越多，你的心中就充满了更多自信的源泉，让自己在你身体中流淌着，流经过你的每一根血管、每一个细胞、每一条肌肉、每一寸肌肤，流向你四周的每个人，感受到你的温柔与真实，感受到你的坚定与力量。每天，你一觉醒来时，你的皮肤会像婴儿般的清新，充满光泽与柔嫩，每天都是美好的一天，你会越来越珍惜、疼爱自己。
现在，每次吸气的时候，把自己深深的爱吸进来。每次呼气的时候，把对自己的评判呼出去。让每一个念头，都像白云一样飘过你的脑海，一朵朵白云飘过，飘过。每一个念头让它来，随它去；让它来，随它去。
深呼吸，我的价值我定义，我的光辉我决定，这句话不是口号、不是标签、不是名词、是动词、是行动宣言。亲爱的朋友，你喜欢卸妆后的自己吗？你喜欢裸体的自己吗？现在很多人以貌取人，无论交朋友、相亲，甚至应征工作，都要看你的外在形象，是否太胖，是否颜值高。在这充斥肤浅的外貌决定价值的时代，外表决定一切，但我决定我自己。我想用那首歌《我很丑，可是我很温柔；我不漂亮，可是我很温柔》，这首催眠引导是要告诉你：你的价值你定义，你的光辉你决定。
从今天开始，你可以不再因为他人的目光而自卑；不在因为他人的评价而自怜。世界上没有一个人可以贬低你、歧视你。你的价值，不会因为有人贬低你而减一分；你的价值，不会因为有人夸奖你而增一分。你生下来就是独一无二的，你生下来就是有用的，你是不增不减，不垢不净，自信圆满的。
从现在开始，你可以卸下身上的马甲，做真实的自已；你可以卸下脸上的面具，做真实的自已。我们要做的是持续的清理自已和祝福他人，所以要让自已时时觉察，接纳阴影，看见阳光，才会绽放。永远在人前做个完美的人，带着面具，活的累，也很虚伪。
现在，请做一个深呼吸。把对自己的爱吸进来，把恐惧呼出去；把对自己的爱吸进来，把愤怒呼出去；把对自己的爱吸进来，把执着呼出去；把对自己的爱吸进来，把怨恨呼出去
