今天阅读了《掌控习惯》的最后一部分，其中一个章节的题目是“如何在工作和生活中保持动力”。就感觉这仿佛是为自己量身定制的，我这两年遇到的最大困惑之一就是职业倦怠，总觉得对本职工作失去兴趣了，有时候感到对生活也失去了动力。
无论是从事一项工作还是要保持一个习惯，要长期坚持的确并不容易，重要的是如何保持新鲜感，书中讲到最好的一个方法就是去做“难易程度相当”的事，也就是所谓的“金发女孩准则”。这在《认知觉醒》一书当中也反复提到过，周岭老师将其称为“成长的拉伸区”。这本书中还解释了让我们保持动力和新鲜感的原理。人天生就是追求新奇事物的，心理学上叫做“可变奖励”，它可以放大我们曾经体验过的渴望，缓解我们的怠倦感。我所理解的就是不确定性，不确定性太多了就会让人感觉焦虑恐惧，但完全没有就相当于我们在行动之前就已经看到了既定的结果，那么就会感到无趣。所以如果难易度适中那么我们成功和失败的可能性各占一半，就会有恰到好处的动力。
所以长期的习惯如果完全实现自动化之后可能会变得枯燥无趣，这时候就要自己主动调节难易度，在此基础上再加一点挑战，让难易度保持在合适的水平。
书中也讲到，任何习惯都可能会存在没有趣味的时候，每个人在自我成长的旅途中都面临着同样的挑战：必须与厌倦结缘。我们都有人生目标并心怀梦想，但是假如你只在心血来潮或一时兴起时才做出一些努力，那么无论你的目标或者梦想是什么，你都不可能取得显著的成果。
在我的成长过程中也深有体会，我能感到有时候状态是很好的可以坚持做很多事，能够持续的努力，但是有时候情绪会非常低落只想着躺平，一个小事都难以坚持。曾经我也觉得状态不好就放过自己吧，让自己休息一下等状态好的时候自然会做好。我一直就是这么随性地生活，也一直没有找到对自己来说真正重要的事。我并不是真的忙到没有一点时间坚持自己的微习惯，只是因为遇到了不好的状态不想做。曾经以为这是真实地做自己，经过了长期的正念冥想修习现在知道我只是乘上了自己情绪的列车，那并不是真实的自己。
我的习惯冥想阅读写作锻炼，我现在知道对于我来说都是非常重要的，即使每天只做一点点也要好好地坚持。糟糕的坚持也胜过放弃，因为坚持这件事更大的意义并不是事情本身，而是在塑造自己的身份。
