经营婚姻不是简单的事情，需要爱的能力。
爱有五种能力：情绪管理，述情，共情，影响和允许。五种能力，情绪管理起关键作用，管理好情绪，能够心平气和地述情，能站在对方的角度思考问题。情绪平和的人，能够影响他人。具有强大心理的人，能够接纳他人，允许对方做自己喜欢做的事。
情绪管理，不是控制情绪。控制情绪，意味着负面情绪还在，只是压下去。一旦有了导火索还有爆发出来。
而情绪管理，能够觉察到情绪，直面情绪，分析和感受情绪。寻找方法释放情绪，比如冥想，自由书写等方法。最终目标是让自己成为心平气和的人。
个人体验
管理情绪的经历：每当意识到不高兴活着生气，自己就轻轻地对自己说：我感觉到自己起情绪了。问自己起情绪有用吗。怎么办？
很奇怪，说出来的话好像有魔力，很快情绪就消失了。
