引领者：鸿梅
在闲聊中确定，我喜欢的古筝：高山流水。我们共同听了一遍。
梅：听这首音乐时的感受是什么？喜欢它的什么特点？
我：感觉处身于世外桃源中。没有烦恼与喧哗。人特别沉静，内心特别安静。整个环境让人很陶醉。听着音乐，画面感也很强，如同仙境。
梅：外边也干扰不到这里？
我：对。就是在身边也不会有影响。人特别平静。
梅：就是说有什么烦恼，听到这个音乐都能让人平静下来？
我：对
梅：许多人说古筝是弹给自己听的。过去弹琴就是当下的一种情怀表达，随兴而发表达情感。你觉得这首曲子对你生活当中有什么吻合的地方嘛？
我：感觉这首音乐的境界是我向往的。平时老感觉自己静不下来。
梅：这种静不下来是什么样子的呢？比如说是生活所迫？工作压力？家庭？孩子的原因？还是内心就有这种躁动的情绪，不听音乐就静不下来？
我：感觉有情绪在。
梅：那感受一下这种情绪在哪里在身体的什么位置？这个点在哪里？
我静下心慢慢感受，感觉在心里。内心很不顺畅。不确定，不放心。好像有恐惧在。
梅提示我慢慢的感受这份恐惧，与他待在一起，看有什么变化，是增强还是减弱。是不是和平时一样？我看着它时，感觉它变大了，并且从我的心里慢慢的 来到了我的头部，像一个气泡把我的头罩住了。
梅：和他待在一起，你觉得是什么原因让它变大的？问问他你真的想让我不舒服吗？不要着急，和他待在一起看看它能告诉你什么。他能给你怎样的回答？
我正视着他，和他对话，我感觉他没有刚才那么强了。好像低下了头，气也没有刚才那么鼓了。他还在我的头部，太阳穴有些痛。就这样我看着他。
梅：你问她时，她听到了对吗？你觉得他的变化就是给你的回答吗？就是说当你看到他时，他没有想象中的那么大？
我：是的。我正视它时就变小了
梅：看着他和他说:我会经常来看你的。即使你让我恐惧，我会接纳你，还会来看你的。看他会有什么反应？
我：但我看着他说:我看到你了，你和我是一体的，我不怕你。感觉。他飘向我的右肩附件还在那里。当她离开我时，我觉得我变大了，它越来越小。对我没有压力，胸口也顺畅了。太阳穴和右边的肩有些沉重。
梅：身体的这种变化是和他有关系对吗？虽然变小，飘走，还在你身边，离你身体很近？再看看他，和身体的感受在一起。看他会不会离开。
我：现在感觉他变矮了。还和我在一起。我想告诉他，我看到你了，我接受这种状态，我愿意和你在一起。
梅：先到这可以吗？带着这种知觉知。记住这份感觉，以后经常感受。
总结：引领就是陪伴。我今天能放空自己，基本能跟着引领者的脚步走。而且鸿梅也是随着我的感觉给我提示。感恩她的陪伴。
