“乍暖还寒时候，最难将息”。早春天气可谓变化无常，冷空气时不时杀个回马枪。常常是白天阳光和煦，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。
“倒春寒” 对人体的影响
当气温急剧下降时，常常会引发心脑血管疾病。倒春寒时，人体应激反应肾上腺素分泌增多，血管收缩导致血压升高，引发心脑血管意外，特别是脑卒中。另一方面，外界环境的变化使机体难以适应，抵抗力和免疫力降低，病菌趁机侵袭人体，易发感冒等呼吸道疾病。此时使用带有健康预警功能的穿戴设备非常合适，方便监测人体指标，提醒异常，提早预防疾病。
抵御“倒春寒”的方法
民间有句养生谚语“春捂秋冻”。就地区而言，“春捂秋冻” 在北方的重要性要高于南方，在华南地区甚至没有“春捂秋冻”的说法。
春天就讲究“春捂”。为适应频繁的冷暖变化和大风，适应温差的变化，春季多“捂” 些时间，不要过早脱下保暖外套，在温度慢慢稳定回升后再逐渐减少衣服。
饮食的注意事项
春季是养肝的好时候，可以多吃豆类、动物内脏来滋养肝脏。多喝茶水，茶叶中的儿茶素可以阻止血小板的粘附和聚集，可以加速人体排出毒素，减少呼吸道疾病的几率。此外，早上10点前和下午6点后少吃生冷水果，对脾胃不好。
“倒春寒”与晨练
有些人认为，春天到了，应该早起锻炼身体了。其实这是错误的观点。
早春的季节，早上还是非常冷的，不建议在上午9点之前晨练。想锻炼的朋友，可以选择上午10点或者下午4点左右。注意，运动前一定要有准备活动，且不要进行激烈的运动。应该选择温和的有氧运动，如快走、慢跑、徒步旅行等。
春季要预防过敏
又到了柳絮、花粉满天飞的季节了。容易过敏的朋友可以选择戴口罩或尽量减少外出次数，以防过敏症状。保持每天开窗通风30分钟，维持室内空气质量。不要盲目依赖熏香、空气过滤器等产品。
春季易吃发热的食物
“倒春寒”时易引发多种疾病，比如伤寒、流感等。可以适当增加一些热性的食物，比如葱、姜、蒜、葱、羊肉或韭菜。特别是韭菜，可以帮助阳气生发。
每天早上可以吃一块姜，姜可以促进血液循环，驱散体寒，增强我们的抵抗力。常人言，早晨吃姜，赛过参汤，就是这个道理。
