今天，葛叔分享了《高效休息法：世界精英这样放松大脑》，讲到：身体疲劳，可以休息身体，比如睡个好觉、泡澡、SPA……大脑疲劳呢，如何休息大脑？可以的，通过正念冥想的方法。
说到正念冥想，我之前看过一本关于正念的书——《正念养育》，讲到：正念就是有意识地觉察当下发生的一切经验，而不做评价、不做判断。那如何练习正念冥想呢?
首先，正念呼吸，只要我们活着，就会呼吸，当我们将注意力带到呼吸上时，就回到了当下。有次，我跟娃说：天天，你长大了，该分床睡了。娃焦虑极了：妈妈，我怕黑，我要和妈妈睡。我没有让步，于是娃就提议，那就咱们都不睡，在沙发上坐一夜。好，我关了灯，黑漆漆的，又夜深人静，只听见我们的呼吸声，慢慢的，娃睡着了，此时，他的注意力已全在呼吸上了，哪还会害怕呀。
然后，动态冥想，提升我们的专注力。有时，我为了赶时间，不得不非常快地爬楼梯回家，当时我只感觉到我的腿在跑吗?不，我感觉我的腹部和脚步的肌肉都参与了进来。而当我到了家停下跑动时，我感觉到呼吸急促，肌肉酸痛，心也砰砰的乱跳。
最后，扔掉猴子，放弃杂念。有时，我想到那个我不喜欢的人，总想避开他，可是他总是如影随形，让我很烦，怎么办?我试着偷偷的在他身上找到诸如温柔、大方、善良或任何其他的积极品质。他不需要成为我的好朋友，但这样做，让我心里感觉舒服多了，原来他也有友好的一面。
如此一来，我们通过正念呼吸、运动和放弃杂念的练习，让我们的大脑得到了真正的休息。
