分享樊登读书会听过的一本书“正念的奇迹”
浅谈理解吧，毕竟学过一些心理学，展示一下三脚猫功夫~
腹式呼吸法晓得不？有没有想过，为什么很多练习都提倡腹式呼吸呢？包括冥想，催眠，打坐，乃至练功时的丹田之力~
这是因为腹式呼吸不仅仅关乎心理，也和生理有着密不可分的联系。当你在进行腹式呼吸时，内心需要保持放松和宁静的状态，这种情况下，只要呼气的时间长一些，把呼气想象成释放压力，烦恼就会通通消散
很多人不知道，人有压力或是紧张了，第一反应就是会呼吸不过来，胸闷甚至是心悸，这种大多都是心理作用，很多人会刻意去调节和安抚，却发现没啥用。
这是为什么呢？这就和关注有关，有些人会紧张，但他的关注点是工作，这种压力反而不是他所重视的，他都没精力去感受压力就投身于工作。
还有一些人缺乏面对压力的经验，压力来时他们会感到沉重，喘不过气，仿佛被人扼住了喉咙一样，缺乏反抗和调整的力量。
面对压力，有两种方法，一种是释放压力，比如去跑跑步啊，打打羽毛球、拳击，我的建议是，选择健康并能坚持的发泄方法，发泄后会真的变轻松，而不是依旧纠结。
还有一种就是腹式呼吸法，你们应该不知道，腹式呼吸第一次需要特别的放松，等你习惯第一次的放松后，后续只需要借助道具的辅助，就能随时随地的呼吸、放松！
我分享一下自己的经验，我的道具是一串珠子，每当我练习腹式呼吸时，我都会在心里念哦弥陀佛，哦弥陀佛……
手摸到珠子时念哦弥陀佛，同时缓缓吸气，再念一声哦弥陀佛，把气缓缓的吐出去，吐气时要把气吐完，吐完后身体会很舒服，你会有明显的感觉。
腹式呼吸能起到控制心理的作用，当你腹式呼吸时，心理和身体都处于放松的状态，这种情况下内心的察觉会被放大，你能感受到内心的想法如同顽童一样，东跑跑西跑跑的，特别调皮！
心理学特别注重自我察觉，那代表你能够感受到内心的波动，你可以去和内心沟通，改变自己都很多事情的理解，并且不会遇到太多的阻力。
当你心理和身体都放松了，你的意识也就放松了，可能你平常很警惕，这时候就不会，你会感觉此刻是最安全的，可以尽情放松。
催眠利用的就是这种原理，相对来说会更加的严谨，不过作为一些普通人，我们只需掌握呼吸法就足以。
在喧嚣的生活和压力中，寻找到内心的净土，这是多么值得享受的事情啊~
