所谓“高效学习”就是“记得牢，用得上”。

不要什么课感兴趣就去学什么，你可以先找张纸写下来你想要发生的行为改变是什么，然后在旁边写上让这个改变发生我需要学习什么。最后，把要学的东西删减到只剩三个，这些就是你这个阶段最值得你学习的课程。以行为改变为出发点来选择课程，而不是有什么就学什么，这样才能真的产生效果。

不管是线上课还是线下课，听完每节课都用“3-2-1”的方式复盘，也就是一节课3个让你印象深刻的地方，2个具体的收获，还有最重要的是1个可以立即去做的行动。比如说学习了时间管理课，三个印象深刻的地方是：并不是所有人都需要时间管理、时间管理其实是一门心理学、原来愿景和目标是不一样的，两个具体的收获是：记录时间日志的方法，4D计划法，一个行动是：从明天开始记录三天时间日志，找出效率低的原因。

学习每门课程的时候，不要把自己当成个“好学生”，要把自己当成个“坏学生”、“杠精”，先问自己几个挑战老师权威、挑战课程权威的问题，这种方式能让我们独立、深入地思考，不被课程所裹挟。比如说我在学习刘老师《心理学基础》的时候，就先“杠”了课程设置，我问自己这些内容哪些对我有用？哪些没用？这让我先选择性听我感兴趣的、拿来就能用的内容，提高了学习效率。然后学习具体内容时，我又问自己：这一讲的观点哪些我同意，哪些是我不同意的？为什么我不同意？这个思辨的过程，会帮你更深入地理解课程内容。

 学习每一讲内容之前，先问自己希望通过这一讲的学习，解决自己的一个什么难题？比如学习思维导图，我们可以先问自己：怎么用思维导图，解决先考研还是先就业的问题？带着这个问题去学习。学完之后，马上运用这讲的方法，去解决自己最初提出的问题，看看是否真的能解决问题。比如你最终用思维导图画出了考研、就业两种选择的利弊，并且评分，最后果然能够帮你做出决定，那这一讲的内容才对你真正产生了效果。

听完课程，不要只做记录，那都是老师的知识，你要要求自己用至少500字，重新复述一下这节课都讲了些什么，这些东西才是自己真正得到的知识。复述的过程不是把老师的知识“复制”到自己的脑袋里，而是“进化”出自己的知识。

 把做过的事情用学到的新方法重新做一次。比如说之前我学习了《超级个体》这本书，那么现在我们用“3-2-1复盘法”重新学习和复盘其中的一个小节：《未来职业世界，只有三种人》，通过这种前后对比，你会对新方法有新认识。

3-2-1总结：

1）想要高效，不是什么感兴趣就学什么。而是离你想要改变的样子还缺什么，有针对性的学

2）光记笔记没用，那是老师的东西，要自己输出。

3）学习前带着解决实际问题的目的去听课，学完之后马上去试着解决这个问题

2个具体的收货：

1）3-2-1总结法

2）学之前带着问题去听课，学之后用课上学到的方法去解决问题

1个行动计划：

1）今天开始用3-2-1的方法去总结学习的每一讲

另外，你的月目标靠谱吗？

教你【八项注意】，彻底检查月目标。

1-是假目标吗

拒绝一时激情

2-是大目标吗

拒绝超出能力范围

3-是空目标吗

拒绝不落地

4-是全目标吗

拒绝贪多求全

5-符合SMART原则吗

不符合SMART原则的目标都是耍流氓

6-足够时间行动吗

注意是可支配时间，不要太理想化

7-和年度目标相关吗

就像瞄准射击的三点一线，年目标-月目标-日计划，这样保你不会在琐事当中跑偏

8-有终点线吗

只有起点线没有终点线的目标充其量称之为“愿望”，我要每天早起就是愿望，7天内每天早晨6点起床，就是有终点线的目标

学习无非是：理解、记忆

理解：他的逻辑，彼此的关联，我的心得；

记忆：去讲述、做笔记、找应用。

延伸：内容掌握之后，可以研究文章的写作框架。作者是怎样给每个知识点的。

最关键的是：学通一个老师，刚开始求精不求多。

高效学习是什么？

就是记得牢，用得上，知识在什么时候有价值？使用的时候。什么时候能使用？记得住的时候。

你有没有明确的目标？

一开始不要什么都学，如果什么都学最后不聚焦也有可能最后什么都没有学会，追求广度的时候，先要追求深度。

我要改变我的行为是什么呢？

比如，拖延，那就找拖延的书籍看，最后应用到自己的身上。

学完每个课程，你复盘了吗？

要想学习好，一定是改变学习不好的习惯，之前学习以后从来也不思考，这样的学习效率就低，从今天开始就使用，3-2-1方法来做，这几天，我在学习过程也有问自己我如何记住这些知识。

3个印象最深的是什么？

1.学习，首先得知道什么高效学习，高效学习就是记得住。

2.你的有明确目标，根据自己最想改变的地方开学。

3.要思考和输出。

2个最大收获是什么？

1.结构化思维，虽然是用数字来排列，这里面有明显顺序。

2.以后学会看逻辑和结构，即使还不精通。

1个可以立刻行动的是什么？

现在就可以把这三个用到你的学习中。

学习过程中不能一味的接受，你得有批判性思维？

比如，我在学习的时候，他讲的对吗？讲的那些有用那些没用？如果一开始不知道如何用批判性思维，可以照搬作者的。

以解决自己问题的方式去学？

就是现在面对的最大的问题是什么，然后去找资源去学。

学习以后你要做笔记或者输出吗？

学习以后，要输出，如果一开始写不了那么多字，可以写少点，但是必须得写。

把学习的知识立刻应用了吗？

以后，在自己学习的过程就要按照这个逻辑来。

1.明确学习是什么

2.明确学习目标

3.学习完以后要复盘，不能懒惰。

4.学习先批判性思维

5.学习完以后要输出

6.学习是以自己问题出发的

7.把学习的知识立刻应用