在人际交往过程中，我和他人的互动模式是什么样的，今天带着这两天对于评判同学的觉察，发现了自己内在是怎样工作的，怎样达成了对人的评估。
因为这次上课只有5、6个同学是熟悉的，大部分都是陌生的同学，这给了我大量的去好奇一个人的机会，在这两天中通过不同程度的接触，发现自己随着接触的深入，感受一个人会有不同的面相，而表面的、初次的的印象和评估并不是这个人的全部。
对于会评判别人，很多时候无意识或者有意识得对别人做出评判，而这种评判没有被觉察，评判后对对方的评估赋意，还被作为一个看待别人的标准被运用，不知不觉在自己的意识中，他就是我评估和赋意后的样子，我也相信那就是他真正的样子。
其实那是我想想他的样子，我诠释出一个他，用我对于对方的语言和他的一些行为，根据我的思维模式和应对模式，决定一个人是什么样子，这影响了我的人际交往。
当一个人的语言触动到了我的开关，一般会用以往的模式回应，或者感觉我是在成长的人，我知道你这个样子，是因为你经历原生家庭的教育，求生存的需要，慢慢才导致你现在的行为和表达风格，我要理解你，但但但，有时候我就是自动化的反应。
例如对于别人给我一句建议的话：
我基于我的价值感赋予了它意义，他这个人不太认可我，他在教我怎么做，让我感觉我的言语和行为的不够好。未作出针对当下情景的考虑，也没有像他的意图是好的还是坏的，直接用以往模式赋予这句话意义。
对于赋予意义的感受的感受，基于平常你对特定感受持有的接纳程度，通常下一步就要选择防御，如何应对呢？
共4种:投射、否认、忽视、扭曲
无论我现在哪一种，都是求生存的目的，我通常选择忽视或否认感受，这时候规条会形成最后一道防线
如果防御的方式我感觉既不违背道德观念，也是我使用过的，那就可以了。就会决定我接下来会回答对方/什么评论。
说了这么多，其实在大脑里，就是一瞬间——嗖的一下，根本不容易被发现，被分析，通常都是自动化反应，来自以往的经验，而我要做的事觉察，在听到对方的话，暂停一下，仅仅向对方核对自己看到的表情动作，听到的话，核对她的意思是自己赋予的意义哪样嘛，如果不是，请她再表达一次。
我要带着觉察去练习暂停，核对对方的意思，一致性的表达自己。
课堂上安娜老师刚好讲到互动要素，自己也刚好对这个课题有觉察，带着问题体验了一把，安娜老师做了雕塑，小组中也分享了很多我的感受和疑惑，助教和小组同学也分享和反馈也丰富了自己看待互动要素的面相，感恩今天的学习。
