董伟娟焦点网络初级五期洛阳坚持原创分享第1716天（伊川焦点团队分享648天）（2022.2.15星期二）
亲爱的儿子:
你好！
梦中醒来不能入睡，想和你聊聊:昨晚你打电话告诉妈妈你在方舟家，妈妈能安心睡觉了，谢谢你！
这两年，可能妈妈真的变老了吧，老是在回忆过去，感慨生命之顽强:早产27天的你，体重不足五斤，你小姨去给你喂奶时，你婆担心会不会噎着，结果你大口吮吸，咕嘟咕嘟的咽下去，惊呆了你婆，她说:“这个娃子不简单，真有劲！”。一转眼小小人长大了。可是妈总是爱担心，你爸比妈放的开，我担心时，他总说:没事，娃子像他爹心里有底。想想也是，从小到大你都是心里有底的，无论是一个人在家让爸妈去面试，还是学会过马路，还是九年级时班主任老师夸你的突飞猛进等等。
我也想到我自己上学的时候，考师范时复读，第一年没啥感觉，第二年知道有压力了，那时候我数理化不好，尤其是怕数学考试，期中考试后一看成绩30多分，感觉可无力，英语老师一句话让我走了动力，他说:明知山有虎偏向虎山行，越是哪科差越是不能放弃，多花时间从头开始。我把他的话写进了考试总结里，从那开始，我才知道我要奋起直追，但确实不容易，从七年级的正负数加减法做起，每天抽时间做题，哪怕忙时只做一道题，也没有间断过，终于补到了65分。那时候只知道是老师的话起作用了，现在学习心理学，我才知道，其实是自己的作用，是内驱力。
之前，我多次有颓废想放弃的时刻，想退回到“精神避难所”，短暂地休息。但是又想着自己有优势学科，肯定不笨，只是没有挑战的勇气，后来班主任说，不要在乎别人笑话，只管努力付出，笑到最后才是真的。于是思想认识上开始调整了，不敢问老师问题，请同桌问他爸再教我，我帮她学英语，她帮我学物理。走了一段，一想到自己差劲就想逃避，偏偏总是会在某个时刻突然想到自己糟糕的现状或是糟糕的过往，然后就浑身发热，觉得自己简直太差劲了。可能是在恶性循环中又一次没能成功自律，也可能是想到自己可能永远也没办法达到以前想要达到的目标等等。 每当这个时候就没办法踏实下来做好手上的事情，就只想要逃避，想去看小说，看课外书来缓解焦虑的心情。但是就会导致完不成任务一拖再拖，自己又生自己的气。
现在从心理学角度来看当时，才明白原因。似乎我心里有一个理想化的自己，与理想化的自己相比的落差，让我产生了一系列的负面情绪，比如紧张、焦虑、担心、恐惧、愤怒、怨恨、兴奋等等。这些复合的负面情绪引起反应，才形成了“自己太差劲”的负面评价。前期我经常处于觉得“差劲”的状态，想变成理想化的自己。但是，越给自己立下理想化的任务清单，越是想要理性完美地完成，就越是担心没有成功自律后的挫败感，同时也需要更多的时间来恢复状态……
后来，我打破自己的状态也是因为两句句话:1.追求完美是成功路上的绊脚石。2.行动是治愈焦虑的良药。所以，啥都不管，只管花时间做题，过程全力以赴，结果听天由命。放下了，反而轻松了，一次考试后，我去看榜（那时候允许张榜公布成绩），从后找起，没有名字，突然，第15名看到我的名字了，我才知道，坚持努力是有效的，从那开始，越发能把课外时间用到差科上了，成绩不知不觉提上了。
妈不知道你是不是也曾经遇到这样的焦虑，如果是的话，妈想着你是否也尝试一下直面它，让持续行动稀释焦虑。可能你有你的想法和做法，妈会在你需要支持的时候全力支持你的。
妈妈:董伟娟
2022年正月十五早上
