①黑芝麻黄豆粉算作是坚果，减重期间还是不太建议吃的，热量真的是挺高。不减重的人每日摄入坚果量都是25克以内足够了，更何况是减重的人，坚果体积小热量又高
②姜枣桂圆枸杞茶不加糖可以喝，食物本身含有的糖，如果作为茶喝的话还是可以的，但里面的东西就不建议吃了，热量比较高。
③关于反弹，在课程第五讲里面有非常详细的讲解，因为有的朋友减的比较快，差不多五斤了，估计该反弹了。在减重的过程，我们要学习如何面对反弹，反弹不是不好，恰恰是你减重有一定成果的标志性阶段，只要调整心态，严格按照我们的课程来做，是可以度过反弹期的。
④是所有食物加起来吃一个拳头的量吗？
答：并不是说所有的食物夹起来吃一个拳头阿，而是让大家去感受一下我们的胃，实际上她不扩张，只有一个拳头，但是它是可以做适当的扩张的，只是说我们平时如果塞进去太多，那他就会扩张很多，会很难受[流泪]，但一个拳头的话，一般人来说你只吃一个拳头的食物，那你感觉肯定是不够的，那我们什么时候停下来，那就是用我们的身体感觉呀，知道你感觉饱你就停下来。通常一般正常情况下感觉饱的时候，一般是不止吃一个拳头的。
⑤ 我的晚饭时间通长都是在7：30～8：00左右 时间上无法调整 可以通过其他方面消耗卡路里吗？
答：餐后散步呀，增加活动量
