我是一个习惯享受个人空间的人，不喜欢别人打扰。母亲有时候看我晚睡都会开我房间的门让我早点睡，那天晚上刚好工作任务有点忙，白天工作也不是特别顺畅，于是很烦躁。母亲见我凌晨还没睡，又直接进来叫我早点去睡觉。
我顿时没好气的大声叫到：“每次老是叫我早睡早睡，难道我自己的休息时间都安排不好啊，肯定是有事情要忙才这么晚睡。以后不要老是管我几点睡觉了。烦着呢”
母亲被我的大声吓到，也大声回应我：“你是长大了，觉得我没用了才敢这样对我是吧？”哐当一声关上门就走了。
我更加烦躁了，工作更是完成不下去。
在这件事情中我和妈妈当时内在的冰山面貌。
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我的冰山
感受：
气愤、委屈、受伤、自责。
观点：
妈妈打扰到了我的工作
我已经是大人了，不应该在小事上管我
我的回应方式让妈妈伤心了
期待：
期待妈妈以后在我工作的时候可以不用打扰我
渴望：
被理解、被尊重、被认可。
自我：
能量低、不安全、不价值感。
妈妈的冰山
感受：
受伤、愤怒、委屈、挫败。
观点：
我身为母亲，有管女儿的权利
女儿不应该用这种方式回应我
期待：
期待女儿能够不要熬夜，早点休息，注意身体
期待女儿能够好好沟通
期待能和女儿说说话
期待多了解女儿熬夜的原因
渴望：
被理解、被接纳、安全感
自我：
价值感低，不安全，内在能量冲撞
一致性沟通
如果我和妈妈都能采用一致性沟通，照顾自我，他人和情境，我就会对妈妈说，“我会好好照顾好自己的身体，注意休息。只是工作上有些难题需要解决，尽量以后不要把工作带到生活中来。”
如果能采用一致性沟通，我就不会因为呵斥了妈妈，因此而感到自责和受伤。妈妈也就不会生气啦，不会感到难过和受伤。
