28天的冥想训练营结束了，感触很多，却又词穷不知该从何说起。与冥想结缘，是在自控力早起团里，看到几个小伙伴聊天时谈到冥想，好奇地多问了几句，通过她们的介绍，加上那时又刚好有张玮桐老师《做自己生命的主人》的微课，听了两遍之后，自己试着安静地坐下来感受了一把，想象自己变成一棵树、一朵莲花、一片湖、一座山、或是一阵风，这过程中又不停地让自己的注意力回到呼吸，第一次不知不觉地就坐了30分钟，睁开眼睛的时候，心绪特别明净，这感觉太棒了！就这样一发不可收，从那之后的每天，我都会抽出一点时间让自己静静地坐下来冥想，特别是心情烦闷的时候太有帮助了，冥想简直就是为了助我调节情绪而生的。因为之前参加过一个关于育儿的心理学的几期课程，那时并未接触冥想，但我渐渐下意识地感觉到冥想与心理学的相通之处。我想我与冥想似乎是冥冥中注定有缘的了。可是这个时候的我对于冥想也还只是自己瞎琢磨、瞎摸索阶段，缺乏系统的了解和方法论。当看到自控力冥想营开营的时候，就毫不犹豫地报名参加了。
翻看着从9月25日第一天开始的打卡记录：ABC模型、红色的大象……谷应老师的声音，仿佛有一种奇特的魔力。跟随着谷应老师，我对冥想的认识和体验又深入了一些，更深地体会到什么是正念、怎样活在当下，渐渐明白冥想与心理学既相同也不同。原来吃饭、睡觉、走路、跑步，随时随地都可以回到呼吸，而回到呼吸就是正念、就是冥想。眼睛看、耳朵听、鼻子闻、身体感受，多维度地感知，任何时候情绪起来的时候，保持觉察，回观呼吸。发生不愉快的事情的时候，你越想排斥越想推开，只会越强化它。打扫房间、公园里散步、聚焦路边的一朵小花，都是冥想。冥想无时不在、无处不在。冥想让我更加感恩。一日三餐，每天吃饭，习以为常，从未认真仔细想过这一顿饭的来处，当你仔细想过之后，还会无意识地对待你吃进去的每一口饭吗？会不会开始学会珍惜为你做饭和陪你吃饭的人呢？每一粒种子，都有无量的因缘聚合。
冥想也让我明白，爱自己从爱自己的身体开始。特别感恩谷应老师，前几天，不小心扭伤了腰，坐也不是、站也不是，真是难受。用了老师教的冥想方法之后，疼痛感没有那么强烈了。
冥想期间我参加了CPA的考试，因为种种原因，准备得不充分，明知道可能考不过，还是硬着头皮到省城参加了考试，就当预演吧，提前体验了一把。去考试的路上和考场上很紧张很烦燥的时候我想到了呼吸，当我一回到呼吸，竟然就很平静地参加完了考试，结果也不去计较了，吸取教训，重头再来。
生活中不管发生了什么，每天面带微笑，像把大象栓在柱子上一样，把注意力栓到呼吸上，有意识地训练自己。睡眠、起床、刷牙、洗脸、走路、吃饭，每一天任何时候都可以记得观呼吸。累了、困了、饿了、开心了、忙碌了、紧张了、烦躁了、生气了、伤心了……任何时候，都记得你拥有无上的法宝－－呼吸，试着像婴儿一样回到生命的呼吸里，回归生命的本真，对当下保持觉知觉察，每天坚持，慢慢地日积月累，你会变得越来越平静和从容，而你的心态的改变也会带来生活的改变。现在的我，越来越能调整自己的情绪，不再乱发脾气，看问题的眼光和角度似乎也跟以前不同了，身边的人也说我变了，成长了、成熟了，感恩冥想来到我的生活中！
