意志力枯竭

意志力的生理基础是大脑皮层的前额叶。

更深一步的基础是前额叶中的脑细胞。

没有任何一个脑细胞能长时间高强度工作。

也没有任何一个脑细胞不需要糖分提供能量。

人的意志力总有用尽的时候。

肌肉模式

其实意志力就像肌肉，拥有肌肉的特点：

1、用多了会累

2、需要能量支持

3、可以通过锻炼增强

放松

放松是恢复意志力储备最好的方法。

完全让你的大脑放空，必要时可以小睡。

当然，放松并不意味着游戏，游戏只会让你的大脑更加疲惫。

放松是储备意志力的最好方式

能量

脑力工作和体力工作一样耗能，而大脑中的前额叶尤其耗能。

要保持高昂的意志力，你就不能让自己饿着肚子。

空着肚子上课的学生永远是在玩手机和思考午餐吃些什么。

必要的时候不要拒绝小零食

训练

意志力就像肌肉，也遵循“用进废退”的原则。

不要让意志力储备有限成为你偷懒的借口。

不仅如此，还要用一些小事来锻炼自己的意志力。

比如规定自己每天早饭后必须背单词，否则就输给室友五块钱。

给自己定些规矩能很好的锻炼意志力

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