昨天，去单位的营养科做了一项检查，测体内的肌肉、脂肪、水分等含量，以及体重指数、腰臀比等，据说是国际上最先进的仪器。
不测不知道，一测吓一跳。我体内肌肉含量少的可怜，在年轻人中少见，甚至不及七八十岁的老人。体重指数虽正常，而脂肪的含量却超标！也就是说，我的脂肪取代了肌肉存在于我的体内。根据我们初中物理所学的知识，脂肪密度不如肌肉大，同样重量下的脂肪体积大于肌肉体积。故体重虽在正常范围内，体型看上去却肉乎乎的。
营养科主任表示惊讶，并给出了“肌少症”的诊断，让我吃点氨基酸之类的补充剂。我想了想，决定还是先从饮食运动上改善，多吃优质蛋白，配合运动。还有，再也不为了减肥而节食了，否则会把肌肉减的越来越少，然后我会越减越肥！
下面，让我们了解一下肌少症吧！
肌少症（sarcopenia）是2019年公布的运动医学名词。是一种随年龄增加，以骨骼肌纤维(尤以Ⅱ型肌纤维即快肌纤维为主)体积和数量减少、肌力下降、结缔组织和脂肪增多等为特征的综合性退行性病征。
骨骼肌是人体运动系统的动力，肌肉的衰老和萎缩是人体衰老的重要标志，非常容易引起骨折以及关节损伤等问题。患有肌肉减少症的老年人站立困难、步履缓慢、容易跌倒骨折。肌肉减少症还会影响器官功能，可能会引发心脏和肺部衰竭，甚至死亡。——百度百科
俗话说“人老腿先老”。上了年纪的老人，会发现体力不如从前。以前走提着菜走500米，爬5层楼没问题，慢慢的，走一二百米或者爬一二层楼梯就走不动了，腿又酸又沉又无力。
是的，随着年龄的增长，肌肉的数量是减少的，功能是下降的，所以该病多见于老年人，且不易察觉。
大家对肌少症的认识还不足，甚至有很多人没有听说过这个病。但其实，肌少症的危害还真不小。比如肌肉力量弱，发生跌倒的风险增高。肌肉力量弱，加上老年人骨质疏松，跌倒后易发生骨折。骨折意味着活动受限，生活质量下降，严重情况下可以并发营养不良、血栓形成、感染等一系列问题，对老年人的寿命有一定的影响。
肌少症不仅仅发生于老年人，年轻人当中也有（比如我）。也需要引起重视。
关于肌少症的治疗，有药物治疗，营养支持以及抗阻运动。
其中，药物治疗效果有限。营养和运动就显得格外重要。
营养支持包括充足的蛋白质、必需氨基酸（尤其是亮氨酸）、维生素D。
抗阻运动，如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃及拉弹力带等，结合有氧运动，能够增加肌肉力量、减少脂肪。
总之，这个疾病是可以通过自己的行动去改变结局的，可能是众疾病中相对比较友好的一种吧。\^O^/
下一步，我要做的就是多吃蛋白，多运动！
行动起来吧！
参考文章：《存钱不如肌肉》（临床营养网）
