❤️今日体重：56kg，
太难了，一周没吃晚饭，晨跑夜跑无缝衔接，体重居然稳如泰山，稍放松便蹭蹭往上涨，我需要反思了。
❤️ 今日饮食：早红薯两个，玉米面饼半个，中午小姨家女儿出嫁，晚上半碗炒大米，少量零食。
❤️ 今日运动：晨跑6.78KM
❤️ 今日阅读《绝望锻炼了我》
❤️ 今日记录：今天周末，7点半晨跑6.78Km，9点半到下午5点到小姨家参加妹妹婚礼，6点半和老公一起回家，晚上学习、写简书。
❤️ 今日话题：气质从何而来？
气质在社会所表现的是一个人从内到外的一种内在的人格魅力，然后所发挥的一个人内在魅力的质量的升华。“人之气质，本难改变，唯读书则可以变其气质。“你读过的书、走过的路、说过的话、生活的环境一点一滴铸就了此时此刻的你，不管哪种气质，都不是与生俱来的，更多的是后天十年如一日的修炼和积累。如何提升气质呢？打造气质分外在气质和内在气质
内在气质是没有捷径可走的一件事，是一件需要时间去发酵的东西。
1、自信是气质女人必备，自信从何而来？自信源于你躬身入局做好身边每一件事，用利他之心为他人创造价值而来。
2、阅读，读书多了，容颜自然改变，你读过的每一页书都会体现在你的气质中。
3、打磨专业技能，提升工作能力会给你带来慢慢的自信，这是任何东西都无法取代的。
3、睡眠，睡眠质量对于人体健康和精神状态起着至关重要的作用，养成良好的睡眠习惯
4、经历，过往的经历都会成为你宝贵的财富，任何情况下学会转换视角，找到积极阳光的一面，去经历、去感悟、去成长。
5、良好的体态来自日复一日的运动，坚持运动，真的可以从内到外改变提升你的气质，刻意练习一些体态，譬如沉肩、良好的站姿和坐姿等。
6、情绪的控制和表达，情绪不外露于形，遇事不慌不乱。
外在气质包括对时尚的敏感度、服装的穿搭、护肤的理念、发型的选择等。
真正给你带来气质的是你对生活的感悟与理解，用挑剔的眼光看待自己的举手投足，不断修正，关注自己的心灵，保证辩证思考的习惯，培养无限延伸的眼界和格局，从内心认可接纳你自己，让你的生活自成一派，成为自我管理的CEO，所谓气质就是你完全找到自我之后，把生活调到丰富而安静的频道，那种淡定、平和从容的状态散发出的与众不同的光辉。
