最大摄氧量53，夏训开始

今天最大摄氧量升了一个，到53了，是历史最高值。之前52维持了一个多月。

而今天之所以升，是因为跑慢。配速6分12，一直维持135左右的有氧跑。跑了十公里。之前一直追求速度，心率一度在150以上。反而不升。

马上进入3伏天了，今天定一个夏训目标。7至9月每月跑量300公里以上。主要有氧跑。看一下总体效果。

目前体重125，体脂17左右。