进度：
1、2025年8月第5本（30.2W字 294页）；
2、2020年~至今，理财系列共计阅读44本；
3、2025年目前共计阅读49本（计划52本）。
刚看完这本，此刻，希望作者再出第三本的心情很强烈！
和1不同，这本我没摘录什么，因为主要是以高血压、高血脂、高血糖、肾脏保养、通风保养、肿瘤预防与术后恢复保养、养心等方向写的。
针对性很强，也有很多例子，适读性很高。
我2021年体检查出过尿酸高，通过本书，也发现了原因，但我更希望从书里找到的，是关于荨麻疹的问题。
上一本我打算近期重读，找一找提升免疫力、增强抵抗力的全部细节。
关于尿酸，其实吃进去的只占我们身体的20%，身体自身能够合成另外80%的尿酸。
因此，吃上面要注意，同时身体合成的那些尿酸，也更要注意“排”的问题。
之前医生给我分析体检报告的时候，就问我是不是吃海鲜、喝老火靓汤多，而我刚好都没有。
后来我们猜测是我喝水少，影响了尿液排出体内尿酸。
跟着我就开始多喝水，习惯于几乎每1-2小时就要跑一次卫生间，半年后复查，尿酸果然恢复了正常。
我后来开始吃鸡蛋、麦片，大概就是那次体检后。
看完这两本书，我感觉我吃的其实还不够，牛奶虽然今年也加上了，但量不足。
要知道，我前面30年都几乎不吃这些，这方面的营养，缺乏一定很严重！
所以这一周，我已经把鸡蛋的量由1个增加至2个，牛奶一天能喝2杯就尽量喝2杯。
我自己做饭，省事又不挑因此经常只买猪肉、五花肉，看完本书也觉得这样不行，我需要丰富自己摄入的食物类别。
水果也很少吃，以后要尽量每周都吃一些，做不到每天，就每周开始吧~
菜的种类我现在也有意识地在增加了，没吃过、不知道怎么吃的，都先买了再尝试自己做。
看书的过程我也想起来，我的大脚拇指灰指甲好几年了，我一直没在意，但现在传染到其他脚趾了，今年终于忍不住去看医生了。
但看完也没好转，于是又去复查，医生说化验后看里面的成分已经正常了，恢复慢，建议我多补充点营养。
以前，我一直认为自己吃饭挺正常的，不喜甜品、不喜油炸、饮料几乎不喝，早餐午餐都好好吃了，吃饱了，怎么还不够营养？
看完本书才知，其实现在为了减轻肠胃负担，少食多餐才对。
2021年那次体检，医生也建议我不要吃太饱，可是我没听，因为我没有吃零食的习惯，不吃饱，饿了麻烦啊！
现在知道了，还是要听医生话的，应该正餐减量，加餐吃些水果、坚果，主食呢，也尽量要换粗粮或根茎类食物，偶尔换一下水果当主食也可。
另外，书里还说，早起后吃点煎炸类食物，也对身体有好处。
难怪，早餐卖油条、煎饼这些，这些传统早餐，看来还真是老祖宗的智慧呢！
最后，书里作者反复提到，每个人都应该定时定量的好好吃“鱼、肉、蛋、奶”。
不管是正常人的身体还是病人，大家都需要补充基础营养。
因为，我们的身体是有无数个细胞构成，这些细胞有每小时都在代谢的、有几个小时代谢的、也有十几个、几天代谢的。
而这些代谢之间，又是息息相关的。
补充好每时、每日代谢的那些营养物质给到身体，它才能保持正常运转，并带动其他细胞运转/代谢。
我突然想到，以前看到的说得了癌症的病人不把生病当回事，该吃吃该喝喝，放松心情，开始运动，居然自愈的事儿。
或许，食疗+良好的生活习惯，真的可以做到？！
营养学，哦不，作者说的更多的是临床营养学，真是太让我感到不可思议却又似乎理所当然。
好有意思啊，这个世界，和我们人类。
这本书看似近300页，30W字，实际每章都有小结，我看的时候就会跳过这些小结，也就看得还是挺快的。
作者也很厉害，能通过很多比喻、案例，来讲清楚人的身体与食物之间的联系，以及疾病与食疗之间的关系。
难怪她的这本书能畅销，确实实力不容小觑！！！
不说了，今天爬山有点累，早点睡补充好睡眠，明天继续阅读下一本，8月，或许能完成6本书的指标？
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作者介绍：
里拉，90后，2018年创业，坐标广东，从事人力资源行业。
闲时做做滴滴顺风车司机，也和朋友开过两家女装店。
2020年3月开始码字日更，5月29日正式买入第一只股票，至今仍行走在回本之路。
在这里，我会分享我的工作、生活、理财，以及看了些什么书。
目前，正在践行每年52本书计划（2023年圆满达成，2024年农历年前达成）。
如果喜欢我，期待关注！
