你必须先练习，才能变快乐，天天做练习，感觉差舒缓，感觉好感赏

每日当你持续感觉不好时(也就是忽视它感觉依然不好且越来越严重)应该做什么？观察现在是否适合做练习，适合→去练习提升自己的感觉(知道阻力就舒缓，不知道阻力就去学习或者做一些让自己有趣的事)；不适合→先处理完眼前的事，选择采取行动让自己稳定的感觉好一点，等到适合做练习时再去练习。

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