很多人都会觉得要想改变，掌控习惯是一件很难的事情。其实掌控习惯是一件不需要意志力就可以轻松做到的事情。那具体方法是什么呢？其实就是暗示，行动，奖赏。
暗示的意思就是明确细节，比如你明天早晨要跑步，那你晚上就告诉自己明天早晨7点我要到楼下绕小区跑步。也就是时间，地点，和要做的事。我练习瑜伽这个习惯坚持3年了，为什么这个习惯坚持下来了呢？原因之一就是，我们是在小程序约课。瑜伽老师提前设置上一周的课表。我们就明确了约课时间，然后地点就是瑜伽馆，事就是瑜伽。
行动的意思是做促进行动的事，减少阻力。比如下班后要去跑步，回家第一件事立马换上运动鞋而不是躺下看手机，吃零食。这些事情会阻碍你顺利出去散步。比如你要去练瑜伽你选择你家楼下的瑜伽馆还是找坐公交车一个小时外的，当然是楼下瑜伽馆喽，因为减少了出行的阻力。我练瑜伽的瑜伽馆就在我家楼下，五分钟的路程就到了。
最重要的要设立奖赏。就是你跑完步后每跑一分钟就奖励自己一块钱的旅游基金。那你整个跑步过程下来，跑了34分钟就存了34十块钱的旅游基金，你当然喜欢去坚持了。我坚持瑜伽三年，也是因为不管你练之前多累。每次练完瑜伽后都会神清气爽很轻松，这也属于一种奖赏。
学会了这个原理。那我接下来要改变我的冥想习惯了
1.定好早晨6点起床，在我家练习一小时的冥想
2.起床立马穿衣服，上完厕所，喝完水就进行
3.每天的奖赏除了冥想本身会带来轻松的感觉，我也设立一个其他的奖励。
这三招是不是特别简单呢？那就赶快行动起来吧，相信你一定能掌控习惯，掌控自己，走向成功。
