2020年给自己定的主题年是学习成长和教练发展年，三个核心目标是：学习成长，以学习教练技术为主；早睡早起，形成高效早课的习惯；保持记录，提高写作和觉察力。还有关于育儿、家庭、工作、微习惯坚持等方面的期待。期待2020年进入「知道，做到，做成」模式。
1月份，根据周计划的制定，按日程、重要、非重要和计划外等任务级别，有序地完成了各项任务，内心少了担心和焦虑，多了充实、平和、觉察和满意，1月份的行动力和内心力量都达到满意状态。对标年目标和期待，开始第一次的1月复盘。
关于学习成长的目标执行情况：
开始学习永澄老师公众号文章，参考了伙伴写的永澄老师文章学习路径，学习了积极主动、价值思维等非常重要的概念，遇到了概念模型看不懂的问题，利用了积极主动思维，主动请教，和实践理论，帮助自己更好的理解，把认知变成自己的表征体系里。了解到思维模式中有一个非常关键的核心模式：Be - Do – Have模式，更加明确了今年学好教练技术的决心，明确自己的BE，接下来就是朝着目标，持续行动，希望达到高效能成长。
参加5天20小时突击战学习，学习了永澄老师的「双核自驱引擎」模型，收获了价值导向思维和项目化方法突击战的导图，把成果导向思维的运用到自己的工作中，帮助自己面对杂乱无章的繁杂工作获得成就感，利用项目化突击战的方法能帮助自己迅速获得一项技能或完成某项拖延的任务。我再次感受到永澄老师文章和模型的价值，学起来不容易，甚至看几遍都不懂，但投入时间学习和实践后，才能意识到使用价值真是无限，慢慢积累，高标准的投入才能获得高收益。
年目标制定开始，学习利用幕布工具，帮助自己做结构化学习笔记和梳理学习成果，改变了之前学多但没有成果的模式，成果导向思维是能「做少得多」策略之一，接下来请教美真学习如何搭建自己的知识管理体系，让学习的知识能够被有效积累和调取。
本质是解决问题，有了这个思路，在育儿和工作中，出现问题，就提醒自己跳出情绪，减少情绪化无效的行为，冷静思考有效解决问题的方法，及时复盘，积累经验。
有了一些收获，有时自己会有种说出不出的兴奋，闺蜜提醒我，欲速则不达，慢工出细活，需要按自己的节奏，稳步，持续的做，每次都佩服她一眼就能看出来问题的睿智。
关于早睡早起的目标执行情况：
在美真的早起早课行动营，持续半个月的活动，有幸获得一等奖的奖金，复盘也获得第一名。早起行动营收获特别多，自己的改变：以前习惯性的熬夜慢慢做到早睡早起。开始早起无法有效完成早课任务产生的低效能感，通过觉察自己和请教伙伴，围绕自己怦然心动的任务去做，从少任务开始，慢慢做到让自己满意的早起早课状态。认识美真，感受她的真实、美好，影响着我练习：把向外求变成向内求，获得真实成长，把关注结果变成重在体验和思考，把自我怀疑变成自我觉察和自我赋能。
活动结束后，春节假期的作息有点乱套了，调整到假期十二点前休息，提醒自己身体健康是复利，坚持做吧！不能做到时，自我觉察后再行动。
关于保持记录的目标执行情况：
幕布上建立了每日记录的文档，保持记录帮助自己有效的觉察、反思、提升感知力等，设定自己在每日记录任务里有每日三件成就事件和微习惯的坚持（感受爱，表达爱，发现他人的美等），这项任务的记录总能给自己带来成就感和获得持续美好行动的动力，和践行感受爱和传递爱。三件成就事件不论大小，可以是用心陪娃或是专心陪老人聊天，或是发现和赞美他人的美、坚持了锻炼身体等。通过保持记录，自己的觉察力和感受力有了提高，感恩和爱的表达更多，爱的流动更多，评价和抱怨更少，感觉特别好。记录当下的事件和感受，也有助于积累写作素材，对事情的复盘，帮助自己积累经验和提升解决问题的能力。
用幕布做每日记录，结构化记录不利用全局浏览，准备换用Excel记录，将每日记录清单列出来，对照执行记录，周月总结时的事件和成效就能全局高效获取。
感谢泡沫姐分享的复盘模板，和每次的提问都能耐心真诚的提供指导和建议，甚至用教练技术的提问让我思考自己行动的目的和价值，让我对教练技术产生了更多好奇，对教练学习更加期待。
这篇文章完成了我年目标设定的每月至少1篇文章的任务，以前对写作有很大恐惧，保持记录后，每天都有挺多感受和收获，完成写文章的目标多些信心。
关于其他期待的执行情况：
在育儿上，每日做到拥抱孩子，表达爱和对孩子某行为进行具体鼓励。同时，育儿陪伴上有了新的感悟，以前认为一定要做好各种准备和落实一些计划才算是陪伴，现在觉得能全身心的感受当下状态和孩子在一起，便是最好的陪伴。
面对孩子生病情况，极致利用积极主动的思路，请教有经验的妈妈，医生，和阅读相关书籍，现在可以把孩子初期感冒问题解决，并积累预防感冒的经验。
当我对自己满意后，我看到很多事和他人，少了之前的情绪化和评判，多了理解和包容，持续做到满意的状态能为孩子和家庭营造好的氛围。在期待中提到，每日能高质量陪伴孩子进行某一项启蒙教育，1月份没有将资源利用好，只是在陪伴上有意识的进行，2月份启蒙资源上，需做每日计划利用。
在工作上，面对繁杂的任务，有了新的认知和心态，永澄老师说：很多人觉得自己的工作和生活无趣，岂不知，有趣是一种能力，你这个能力太差而已。你觉得做什么事情做的时候最有成就感？被这句话点醒，如果没问自己这个问题，我提醒自己不要随意抱怨工作，没有价值感，可能是自己没有意识到要产出生成工作流程的成果、项目成果和支撑成果，没有用项目化方法带动学生执行任务，还有可能自己没有积极主动，缺乏为自我发展营造内外环境资源的主动性和责任感。有了这个认识，我需要充分发挥主观能动性和学习力，把繁琐工作，做结构化和思维导图，高效协作同事完成任务，成果思维获得工作成果，获得工作成就感。
最后，总结一下1月份的成长感悟：
意识到成长环境的重要性，也意识到，只有持续地接入到更大的系统中去，才会避免偏见和自以为是！1月份的成长离不了身边高效能的伙伴们的影响，学习玉成做好和实施周计划，被泡沫姐带动着做周总结和月复盘，和美真的早起行动营一起践行早课，经常获得潇潇、雨悦等伙伴们分享的高质量学习成长资源，还有闺蜜经常给我各方面有价值的提醒和建议，非常感激和珍惜，我努力学习技能和教练，产出成果，做到价值交换。了解到身边的伙伴一天语音写作一万字，和种种帮助自己高效学习的竖屏思维导图创作，这些也是我期待学习的技能。
因为自己有明确的方向和清楚的目标，我想学习教练技术，想探索持续高效能成长方法，想获得持续内心能量系统，想有能力帮助他人。学习动力还源于责任和爱，面对孩子成长，家人朋友的一些困惑和焦虑，疫情期，看到奋战者坚持付出的图片我立马泪奔等等感触，我想提升自己，努力到有能力去支持他人。
学习过程没有一帆风顺，在感觉某个东西难而想要逃避的时候，想把某件事情做到完美而开始拖延时候？这个时候，更不能有任何放弃，否则，会陷入越来越差循环中。看完永澄老师文章后，我自问自答：遇到这些挑战时，怎么做？先行动再说，因为遇到困难想退缩，拖延，撂摊子等都是成就感产生的前提，是正常感受，不用怀疑自己，行动起来再去感受。做成一项任务时，你就会获得幸福感，幸福感的来源是做自己想做的事，有适当挑战，发挥自己潜能的事。
持续高效能成长的第一步是，持续成长；持续成长的第一步，把一件事做完开始；成长的第一步是，行动。行动吧，把一件件想做的事情完成，成长就会不期而遇。
