读《不安的时候，坐下来写》，文中首先写的并不是书写本身，是书写前的觉醒，通过觉察当下、静默止语、静坐、慢走、专注呼吸等等一些列收摄注意力、回到自己的方式而后书写，书写也是写喜爱的、日常的，借书写禅定，由此入口打开收获能量的滋养。
结束pr课程，回到自己的生活场域，慢慢感觉会有能量往下滑的状态，不自觉地又会意识束缚、惯性的力量推着走。无论瑜伽、书写、任一门手艺，都是让我们专注于呼吸，专注于身心，专注于当前的状态。任何简单的练习都是禅的目标，就像书中所写的片桐禅师：他盘腿坐在矮桌旁，拿起一本书，然后留心把书好好放在书桌上，这种方式就是禅。每一个时刻，每一种事物，可以延伸到生活中的一切。
昨晚休息太晚，早上起床洗头时，头脑有些沉重的感觉，意识到这个状态，有意识先收摄意识，感受有机亚麻籽洗发水打在头发上，吹风机的热风一点点的吹干头发，而后头脑渐渐有轻松的感觉。
昨晚读书先是读的《萨提亚冥想》，而这本在提取关键词时，从目录中找，发现目录是每两三页就是一个标题，后来为了打卡作业，换成了读《不安的时候，坐下来写》。
今天早上上班的路上，想到昨晚读第一本书的状态，的确关键词很多，但不要都想一下子获取，而是明确自己首要的强烈的需求，哪怕是抓住一个关键词，激活一个关键词的主题，而主观意识上想把所有的东西一次性的获取，反而是在制造更大的混乱及负担。每次一点点的就好，简单自有简单的力量，收获的是专注、系统、条理化。从潜意识激活，是借由一点打开。觉知意识的干扰，先入为主的意念障碍。
强烈的目的需求确定之后，就会当下行动。而不是说未来哪一天行动，愿望的达成，禅定的达成是当下，没有将来，将来的永远是愿景。不是借由将来通往将来，是现在。
