目的：
- 核心痛点：不同的情绪下说出的语言不一样，通过观察情绪来提升自己的觉察能力，让自己进入更高效的状态中去
- 通过观察情绪来提升自己的觉察能力，分身术是一种觉察能力，是积极主动的基础，做到了觉察，在刺激和回应间才有选择权
目标：
理解+使用
现场互动：是否有过被情绪困扰产生冲动的行为，后来并为此而后悔是否第二次犯过同样的错误？
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孔子有言：不迁怒，不贰过
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今天主要内容：
一、小我是什么
二、信念：真的相信一件事-感性的我相信
任何消极负面情绪都有积极的正面意义
不用想着干掉小我，正式由于他的保护才让我们成长到现在
三、信念是什么，错误的信念
互动：
您是如何处理自己的情绪的，是否有通用的情绪处理方法？
不仅要有成果，还要有获得成果的方法。
四、明明自己什么都知道，但还是会犯错，那肿么办？
一、答疑汇总：
见整理的文章：http://www.jianshu.com/p/0f0b30ff3fde
二、这次分享会对您触动最大的三个点是什么
- 触动：情绪都是伴随事情发生的，就看你能否去察觉。
我们最大的问题就是觉察不到情绪，而我是有时候发火了，觉察到了自己的情绪却又无动于衷，心想就这样吧，反正我做什么都没用了，
问自己：
我现在怎么了，我现在是什么情绪？要给我说什么正面的意义？找到负面情绪可以为我们服务的点 - 委屈-最触动的地方
这是我这个职场小白最常有的情绪，这种情绪源于你小时候对父母的依赖感，长大后，稍微被人说一下就受不了，觉得自己不应该受到不公平的职责和待遇，特别委屈，真正的成年人应该说：恩，我要成长了，我是该对自己负责，不能再把这种情绪交给他人
三、您觉得自己以前哪些认知被更新了
- 踢猫效应：
四个小情人教会我的事儿
四个小情人教会我的事
常见情绪-焦虑：说明关注点有问题
确定到底关注啥
用额外资源来保障自己
是否要降低期待？
是否应该用抓手思维确定自己到底要做什么
能力管理-能力不够-去学去练
害怕-
过往的情绪对当下的反映，是一种投射
它让你退一步，认真思考，我是不是非要这样做
委屈-最触动的地方
这是我这个职场小白最常有的情绪，这种情绪源于你小时候对父母的依赖感，长大后，稍微被人说一下就受不了，觉得自己不应该受到不公平的职责和待遇，特别委屈，真正的成年人应该说：恩，我要成长了，我是该对自己负责，不能再把这种情绪交给他人
烦躁
烦是不应该站在这儿，但你却不知道应该去哪儿
憎恨
是一种毁灭的力量，被别人赶超，看不得比人比自己好，看不上别人的好，还不允许自己提升
我的思维方式是不是应该换一换了，应该调整为精进的思维模式
无奈
职场新人-老板说个事做一做，怎么都做不好，达不到领导要求
所有的已知的方法都不管用了，你需要不断突破，创新
对应信念---做法不同，结果不同。
压力-老师我这段时间压力实在太大了
说明你之前的准备不够了，
要不承载压力，要不就是等待时间的到来，要不就是重新准备。
压力大，你未来才能够弹得更高
四、您如何把所学到的知识应用于生活中呢？
- 利用老师提供的工具--自我觉察表，认真观察自己的情绪
