一、家庭是世界的缩微，改变家庭即是改变世界。
以前呢，我总是觉得很痛苦，遭受一些些挫折和困难的时候，就像逃离这个家，逃离这个环境。我享受学习的过程，但那是因为学习的环境太美好了，太有爱了，像天堂一样，但是一回到家，一回到生活的现实环境，人就又回去了。现在经过持续的学习，结合本书的深刻阐述，我对这句话又有了深入的认识！其实，真正的修行就是在家里，在家里学习与人相处，学习沟通，学习提升自我价值，学习改变，学习接纳。如果能够在家里学会了，走到哪里都会如鱼得水。同样，如果在家里没有学会，及时在外面逃离地再远，你始终都要面对，而且内心里总有一股引力牵引着你。既然她是一个必经的过程，那么就让我们自己坦然地面对吧。所以，我不再一味地逃避，而是开始去找方法，开始运用书中提到的一些方法，我发现，慢慢地我们家庭里也在发生着变化，温度提升了，氛围轻松了，笑声更多了，交流频繁了。在家里获得了充足的爱之后，到了单位里都能感觉美好一些，会把美好的温暖传递给同事，同样，同事之间流淌的温暖又会延续到家里，形成了良性的滋养循环。其实，家就是世界，与外在的一切关系就是与自己的关系的投射。
二、成为一个有高自尊，高自我价值感的人。
我特别喜欢萨提亚描述的这幅人类人性化生活的图景：有一群人能了解、珍视自己的身体，强身健体，发现自己的美丽与价值，真诚友善地对待自己和他人。愿意冒风险，喜欢创新，能展示能力，而且能再环境要求的情况下做出改变。能找到方法来接纳新的和不同的东西，保留旧的有用的那个部分，丢弃没用的部分。当你拥有了上述所有的特点，你就成为身体健康、内心敏锐，富有同情心、爱心、有趣、真诚、有创造性、能干、负责的人。能够脚踏实地、深深去爱，公平有效地竞争。既温柔又刚强，并且了解温柔与刚强之间的不同。我想成为这样的一群人当中的一员，这段文字当我读到的时候，我就特别的莫名的喜悦，我要把她背诵下来，常常朗读，成为我的潜意识。
高自尊的人也会有情绪低落的时候，不同的是，高自尊的人从来不会认为自己无用或是试图掩饰自己的情绪。许多事情都取决于我们的心态，既然是心态，就是可以改变的。当我自我感觉良好，自我欣赏时，我就极有可能以一种高贵、真诚、勇敢的姿态，充满活力和爱心地来应对生活。如果我不喜欢自己，就会贬低自己、惩罚自己。对于生活，我总是很恐惧，觉得自己无能，从而形成了一种状态：以受害者自居，不思进取。我盲目地责怪自己同时加罪于他人，一会儿屈从一会儿暴虐，将自己的过错推卸于他人。与此相伴的心理状态就是他会觉得自己一文不值，总是感觉会被拒绝，缺乏远见，这种状态就是自卑。
在开放系统中，自我价值是首要的，权力和成就是次要的。行动代表了一个人的信念。变化得到欢迎，被视为是正常的和可取的。
其实，我这30多年的人生中，有一半的时间活在高自尊里，小时候我啥都不怕，啥都感觉良好，小时候特别喜欢唱歌，特别喜欢跟着哥哥姐姐哼哼哈哈，但是我妈常说我乌鸦嗓子这么难听，连我最喜欢的哥哥也皱着眉头说叫我不要唱了。我也不知道我哪里来的劲头，我还是唱，还是唱，结果呢，到了初中的时候，我妈说我的声音怎么变好听了，高中的时候我参加歌唱比赛，尽管没有获奖，但是同学们都很喜欢听我唱歌，我还代表班级带领大合唱，现在我也是麦霸。我感觉到自我价值感的重要性，不仅来自于这个，更来自于我后面的自卑。也不知道从什么时候开始，自卑在我心里生根发芽，到了大学毕业的十年里深深地扎根不可撼动，到现在还影响着我。我知道了环境的重要性，我知道家庭的重要性，我缺乏了新的系统信念，我停留在我的原生家庭的抱怨、指责、哀伤、痛苦中，我没有走出去，没有看到新世界，同时也失去了原来的心中美好的世界！所以，当我觉得我自己不够好的时候，我发现，即使别人认为我好，我没有感到发自内心地快乐，而是压力和紧张，怕自己表现不好，结果也常常没有能够发挥出正常的水平，整个人都是紧绷的，不放松的，不自然的，不够有趣的，所以朋友也会渐行渐远。现在，我意识到自我价值感是最重要的东西，而且我现在有了孩子，我努力在学习着，保护好自己的自我价值，同时保护孩子的自我价值感！自我价值感是一种感觉，需要常常给他一个优雅的环境，让他归位，不然他会迷失自我，从而导致身心的错乱，多与自己联结，就能够提升自我价值感。
在有生机的教养良好的家庭中，通常的家人自我价值感都很高，沟通直接、清楚、明确、真诚；规则富有弹性、又很人性化，恰当而且可变；与社会的联系是开放、充满希望的，是在选择的基础上建立的。在和谐家庭中，人的生命和情感是重于一切的。
三、快乐和幸福是自己的一个选择！重要的就是你的选择
萨提亚说：你相信所有人的生命都值得拥有最高的优先权吗？我完全相信这一点，因此我无愧地承认我可以做任何力所能及的事情将封闭的系统变为开放的。一个开放的系统可以根据其需要选择何时开放或封闭。重要的是选择！当我去不断地学习，觉察、练习和体验的时候，我发现确实如此，每每遇到一个当下，是痛苦、哀伤、纠结、彷徨、难受的时候，我总有一个选择，是可以来化解这些个不好的感觉的。重要的是我要不要选择，我选择继续痛苦哀伤呢，还是选择找一个方法来化解，或者说，让自己的状态好起来。每个家庭的重新塑造其实就是一个选择的开始！只要是愿意来咨询的，只要是内心里有想法的家庭，都是有着足够的希望获得幸福的。只要我们选择往快乐的，幸福的道理上去前进，那就只是时间的问题了！！潜意识里告诉自己快乐和幸福就是一个向左还是向右的选择题而已，而且这个答案很明确也很好选，关键在于我们要，然后就坚信自己要，然后就跟着自己的信念坚定地行动、走下去就好了。时间会消化一切淤积已久的痛，会让身心通透，会让我们更加智慧地面对生活。
所以，面对孩子的时候，我开始问自己：我是希望他成为一个听我的话的孩子呢，还是希望他成为绽放的他自己？面对爱人的时候，我开始问我自己：我是希望他成为一个为我是从的丈夫呢，还是希望他成为一个高自我价值感的、充满力量的他自己？面对公婆的时候，我开始问我自己：我是希望跟他们在一起常常不愉快呢，还是轻轻松松彼此保持一定距离但同时又能接纳彼此？面对焦虑的爸爸妈妈，我开始问我自己：我希望他们争吵忧愁，常常依赖我呢，还是希望他们轻松快乐过他们自己想要的生活？问完后，我常常就有了一个更好的选择！其实，我的生活本来就可以很轻松，只要我常常问我自己，那么瞬间，我的内心里就会有了很好的答案：只要我听从自己的内心，做好我自己。身边的一切就都会呈现更好的景象！
这本书的读后感远不止这些，这些文字也不足以表达我内心的欣赏与感激，我觉得我最好的回报本书的作者的方式，就是继续持续地学习这本书的内涵，同时去践行她，去内化她，去传播她！
