今天写一个健身先健脑的问题
很多朋友接触健身一段时间之后就很容易有强迫症，一天不练就难受，或是多吃一点心里就会特别愧疚。不论是减脂增肌还是塑型，训练和饮食都是很重要的课题，但我今天想说两个更重要的基本，就是睡眠和心情…
我曾经试过一天三练，两次力量+有氧，一次纯有氧，饮食也是自己做，很健康很标准的饮食
但那段时间我的体重浮动很小，不上不下的，是因为我一直在失眠，而且每天都很压抑
反而上大学的时候，每天吃吃喝喝，下午找教练玩着练还能月瘦十斤，因为那时候很快乐，而且睡眠也充足
很多人减肥到一半就坚持不下去，是因为把自己压抑的太久了，人长期碳水摄入过低会造成胰岛素分泌紊乱，新陈代谢下降，心情也会变坏，很暴躁，容易失眠，掉头发，女孩子容易姨妈离家出走，而且非常容易宫寒
所以，在热量允许的情况下，不必那么苛求自己，很想吃很想吃的东西，就吃一点点吧~
