早上
跪膝
揉腹
西雅图夜未眠第一遍，看到16分的时候，鼻子酸了。
每日太极功课
每次运动都要先热身再运动
热身：弓步看后脚跟10个
摇臀10个，左右荡骻10个，前后荡骻10个，腰转骻不转10个
外八字走20个
内八字走20个
马步前后甩臂10个
抬腿10个
踢屁股10个
面朝东方金鸡换阳10个
提踵10个，提谷道10个，提肩10个(也可以反着来)
交叉摸脚背10个
太极36拍(曲腿，直腰，荡秋千松骻，敛臀)
五脏排毒(肝胆，心包经，足三里，肺经，刮三焦，肾经)
踢毽子内踢20
外踢20
插手指20个
弹指10个
绷脚尖(100个数)，绷脚跟(100个数)，活动脚腕
活动手腕
活动关节
弓身弹靴10个
下午
简单热身
定步活步八门五步1遍，古典2遍
八十五打到第二段搬拦捶双开门转分脚忘了，翻开师奶的书看，小区下午人多，不静，就在家里客厅打，满身的汗。
感悟：身体一热就立即练拳。不要僵化模式，安排的灵活一点。要挤时间，从繁忙的生活中抠时间，分清轻重缓急，然后做好时间管理。
打的过程中，想起师父说慢慢打，边打边想，不求多，但每一遍都要质量高。八门五步打的很有感觉，口中有自家水出来，也比较流畅。唯一打活步四个隅角的时候，採方向错了，打完没有转到正南。
我开始尝试用体验的方式。我开始变得随和，不那么愤世嫉俗，不那么对自己非得要求要怎样怎样。我特别坦然。哭也哭的很坦然，笑也笑的很坦然。我想体验什么我就会表达。尝试去以体验者的身份过生活吧，不跟生活拧着劲儿。这可能是我打拳以来心理的变化。舍己从人。不动怒。因为我师父说，人动怒一次，就相当于得一次急性肝炎。我仔细想想，觉得，不值得。不用别人的错误来惩罚自己，能聚就聚会儿，不能聚就各自安好。生活给你什么，就体验什么，不异想天开，不和人较真，然后，我发现，不要期待什么，能伤害你的，是你对事情的认知。不爽的人和事就远离，无限靠近让我们幸福的人和事。这是我现在才学会的道理。我接受我过早的结婚，没有遇到疼爱你的人。我接受我曾经很懦弱，被人欺负的完全没有尊严。我接受那些黑暗的日子里匍匐的自己。然后在恶劣的光景中也要开出花开。我知道我可以，我知道，海纳同学很可爱。有很多人很喜欢她，很欣赏这个姑娘。恣意生活！师娘说，过去的就让它过去，咱以后会越来越好。眼睛弯弯地“嗯！”加油啊，海纳同学。我相信我自己，我对自己充满耐心。嘻嘻，当下最美。所有经过的美好是真的。那些不美好也是真的。这就是生活。人生不如意十之八九，寥有一二慰人生。
