今天你要学习解除恐惧对你的掌控力，相信生命正在照顾你。
看着镜子，深呼吸一口气，给镜中那个回望你的美丽的人一个飞吻。
每一天，你都变得更强大，感谢镜子帮助你释放过去，并为你反映出更多正面想法。
生命爱你，我也是！
今天你的镜子练习要集中在一种情绪上，它阻碍你去爱自己，原谅他人，也让你无法过着你理应拥有的快乐人生，这种情绪就是恐惧。
恐惧化为战争、谋杀、贪婪和怀疑等形式，在今天的地球上蔓延。
恐惧是缺乏对自己的信任，而当你可以克服恐惧，就会开始信任生命，你会开始相信生命正在照顾你。
苏珊杰夫斯在她的畅销著作《感到害怕，还是要做》中如此写道——如果每个人面对生命中的新事物时都会感到害怕，但依然有那么多人，就算害怕还是去做了，那我们一定可以说，恐惧并不是问题。
她认为真正的问题不是恐惧本身，而是我们对它有多执着。面对恐惧，我们可以采取具有掌控力的姿态，或是无助的姿态。
我们有恐惧这件事，变得无关紧要。
你给了恐惧多少力量？
某个恐惧的念头出现时，它只是想保护你。当你实际觉得害怕时，肾上腺素会狂飙，保护你不受危险侵害，而同样的道理适用于你在心智中制造出来的恐惧。
我建议你在做镜子练习时和你的恐惧说话，你可以说——我知道你想保护我，我很感激你想帮助我们，谢谢你。
对恐惧的念头表示感谢，谢谢它想要照顾你。
在做镜子练习时，观察并处理恐惧，你会开始认清，你不是你的恐惧，把恐惧想成你在电影银幕上看到的影像：你在银幕上看到的事物并非真的在那里，那些移动的影像只是一格一格、瞬间闪过的图片而已。你的恐惧会像那样快速来来去去，除非你坚持紧抓他们不放。
恐惧只是你心智设下的一种限制，你害怕生病，害怕失业，害怕失去所爱的人、害怕伴侣离开你，于是，恐惧变成一种防御机制。
然而，做镜子练习强大多了，如此你就能停止在心智中一再创造令人害怕的情景。
我相信，在爱与恐惧之间，我们是有选择的，我们体验到对改变的恐惧、对不改变的恐惧、对未来的恐惧、对冒险的恐惧。
我们害怕与人太过亲密，也害怕孤单；我们害怕让人知道自己需要什么以及自己的真实面貌，也害怕放下过去。
但是心智没办法同时拥有两种相反的想法，而与恐惧相对的另一端，就是爱。
爱是所有人都在寻找的奇迹创造者。
当你爱自己，你就能照顾自己。
感到害怕时，请自我提醒，这代表你不爱自己，不信任自己，认为自己不够好这个信念往往是恐惧的根源，但是当你全然的爱自己，认可自己时，就能开始克服恐惧。
尽一切努力让你的心、你的身体、你的心智变强大。
向镜子和你的内在力量求助。
请说这个肯定句——一切都很好，每件事都会出现对我最好的结果。我很安全，爱是我的力量，唯有爱是真实的。
第十二天的镜子练习
1.你现在体验到的最大恐惧是什么？写在一张便利贴上，然后贴在镜子的左边，向这份恐惧致谢。告诉它——我知道你想保护我，我很感激你想要帮助我，谢谢你，现在我要放下你了，我释放你，而我很安全。接着拿起这张便利贴，把它撕碎，丢进垃圾桶或丢到马桶里冲掉，无论你用什么方式摆脱恐惧，重点就是将之释放。
2.再次看着镜子，重复这些肯定句——我爱，我信任，爱与生命都会眷顾我，我与创造我的力量是一体的，我很安全，我的世界里一切安好。
3.现在看着镜子，观察自己的呼吸，害怕时，我们往往会屏住气息。所以如果感觉到威胁或觉得害怕，请有意识的呼吸。做几次深呼吸，呼吸会打开你的内在空间，而这个空间就是你的力量所在。呼吸让你的脊椎伸直，胸腔打开，并让你柔软的心有空间扩展。
4.继续自然的呼吸，并观察之。这么做的时候，请重复这些肯定句——我爱你，宝贝，我爱你，我真的爱你，我信任生命，生命提供我所需的一切，没有什么好害怕的，我很安全，一切都很好。
第十二天的记录练习
一、在这个标题之下写出你最大的恐惧各是什么？家庭、健康、工作、关系、财务。
二、接着，针对你列出的每个恐惧写下至少一个正面肯定句。比如说，如果你写的是，我害怕自己会生病，然后没办法照顾自己，那么肯定句就可以是——我永远可以吸引到我需要的所有帮助。
第十二天的心灵信息
我一直被完美的保护着。
记住：当某个恐惧的念头出现时，它只是想保护你，请告诉恐惧——我很感激你想要帮助我。接着，说一个肯定句，以处理那份特定的恐惧。承认并感谢恐惧，但别赋予它力量或重要性。
第十二天的静心
创造一个安全又充满爱的世界。
把今天和每一天都当做学习的时机，一个新的开始。
这是改变与成长的机会，可以让你的意识打开来接受新的层次，考虑新的想法，新的思考方式，并想象我们梦想中的世界。
我们的想象有助于创造世界。请跟我一起用崭新且强大的方式看待自己和这个星球
想象一个人人都拥有尊严的世界，一个无论种族或国籍，每个人都觉得拥有权利、觉得安全的世界，想象每个地方的孩子都被疼惜，被珍爱，不再有虐待儿童的事件，想象学校利用宝贵的时间教孩子们重要的事，像是如何爱自己，如何建立关系，如何当父母，如何处理金钱并拥有健全的财务。接着，想象医生们学会让大家保持健康且精力充沛，于是所有生病的人再次变得身心安康，疾病或不适成了过去的事。想象疼痛与痛苦消失，医院改建成了公寓大楼。
想象所有无家可归者都有人照顾，每个想要工作的人也都有工作可做。想象监狱在矫正人员和收容人员身上建立自我价值与自尊，使他们成为热爱生命、有责任感的公民。想象教会把罪和罪咎从教义中移除，支持教友表达出自身神性的庄严，找到他们最良善之处。想象政府真的关心人民，所有人都获得正义与宽容，想象所有商业行为回归诚实与公平，再无人知道贪婪，想象男人与女人给予彼此有尊严的活着的权利，所有暴力行为销声匿迹。想象纯净的水、营养的食物和干净的空气成为常态。
现在让我们走到户外，感受洁净的雨水，而当雨停了，云层散去，太阳露出时，我们看见了美丽的彩虹，留意那干净的空气，嗅闻它清新的味道，看见溪流与湖泊中闪闪发光的水，留意那繁茂生长的植物：浓密的森林，丰富多彩的花，以及人人都能享用的水果与蔬菜。
想象全世界的人都享受着和平与富足的生活，和谐相处。当我们放下武器，打开心，看见评断、批判和偏见都成为过去，销声匿迹。
想象边界消失，分离不再，想象所有人合二为一，成为真正互相关怀的兄弟姐妹。
想象这个星球，我们的大地母亲被疗愈而完整无缺，随着地球松了一口气，和平重新执掌大地，自然灾害消散无踪。
想想你还希望在地球上看见哪些正面的事，当你持续在心中抱持这些念头，并想象之，你就是在帮助创造这个安全又充满爱的新世界。
