2019-03-28

人类进化出来大脑皮层。有自然有了意志力这种生理本能。应激反应是对付危险的，可以让我们大脑瞬间空白，仅凭生理本能进行活动。意志力则相反，重要的是平心静气，三思而后行。最佳的生理学测量指标是-心率变异数。通过降低呼吸频率就可以增高这个变异数，从而达到增强意志力，控制自身行为的目的。

总在控制自己其实也不对，这实际上是处在长期的压力之下。适当的放松可以让你恢复意志力的储备。帮助我们从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。

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2019-03-28

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