正当我愁才三天的打卡作业就有点hold不住啦，后面该如何进行时，听到艳丽导师和两位标杆的分享又让我看到了希望，也体会到了不只我一人存在我现在的状态，大部分学员都是这样的状态，想练好声音必须用对的方法，慢慢来，持续做，比较快。简单的事情重复做，重复的事情用心做。
说到气息，大家都不陌生，因为在我们的生命里边一呼一吸，是我们永恒的存在，而气息是声音之帅，没有气息，就没有声带的颤动，那么也就没有声音。
我们现在是什么样的气息状况呢？所以现在我想问大家一个问题，小伙伴们，我们每天早晨都有练习气息基本功吗？
气息的稳定性，匀速，弹性，可以让我们的声音变得有温度，有气场，能够在不同的情境里边可以变换自如。
我们目前存在的基本问题在于，第一，呼吸比较浅，第二，我们的气息还不能够有效地持续地支持我们的发声，第三气息难以保存在同一个位置上发生。也就意味着我们气息的控制能力，弹跳能力，支撑能力以及持久能力，还有无限的提高的可能性，怎么样，小伙伴们，听到这些是不是觉得自己前边的路其实是很光明的。
胸腹式联合呼吸是我们的起始之点。胸腹式联合呼吸实际上是助力我们回归我们本园的呼吸状态，大家也许都注意到了，小孩子刚刚出生的时候，他们呼吸的时候，她肚子是一股一股的。也就是说在这个时候他们吸入气息的时候，真的就是吸入一大片。气沉丹田，小肚子就鼓起来了，那么呼出的时候呢，我们因为要练声，要形成气数，也形成声速，所以呢，我们呼出的时候是呼出一条线。
咱们在做这个练习的时候，首先要做好准备工作，第一，要准备好一面小镜子，第二就是我们的体态要到位，如果是站立练习，一定要双脚分开，与肩同宽，脊背挺直，双肩放松下沉，胸腔下沉，放松。然后还有一个将胸膈膜下降。在这个时候，五脏六腑其实都是放松的，但是有一个收。那就是小腹微收，这个时候当吸入气息的时候，如果两手插在腰间，你会感受到。两只手有被向外顶的感觉，这个状态就对了。
也许有同学现在还没有找到横隔膜的位置，我们看上边的图片就是这个横着上面有一条绿线。当我们呼吸的时候，它会随着我们的吸进和呼出上下弹跳。这就是横隔膜。
那么又有同学要问小腹在哪里。小腹，实际上就是在我们的肚脐的上下，这一个范围，也是我们产生马甲线这一个部位，小腹微收，如果是女同学的话，来体会这个穿高跟鞋的时候，我们小腹微收，在胸腹式联合呼吸里边，无论是吸气还是呼气，小腹都是一直微收的。
那么，吸气一大片，吸到多少，八分满，一定不要太多，尤其是对身体比较弱的同学来说，如果是吸气太满的话，还反倒容易造成对身体的伤害，所以吸气八分满，呼气一条线。呼气一条线的时候呢，它就意味着我们对这个气息就有了呼气的控制。
在气息的呼吸控制里边，有慢吸，慢呼，比如说我们在数数的时候，12345，这个呢，发音要清晰，要慢。另外呢，我们的气息都保持在同一个位置，往外推送声音，这是慢吸，慢呼。另外呢，还有强控制，比如说我们在练声的时候有嘿哈吼，有这个练声。这脸上就是把我们的气息，深深的吸进去以后呢，强烈往外推送这个，嘿嘿，配上这个声音。另外呢，还有换气控制，这个就是我们再熟枣的时候，会有稍稍的补气和换气。
这一部分呢，就是关于胸腹式联合呼吸。说起来容易，做起来。也容易，关键是什么，要找到对的方法，坚持练。练习到一定的时候，量变就会发生质变，这个质变，就是说，我们的呼吸的习惯有养成了新的方式，新的方式有带领我们进入了新的生活期间，小伙伴们，前途真的非常美好，加油练吧。
什么样的练习是正确的练习方法？
第一个练习是都嘟唇抿嘴，
其实这个是为了锻炼我们的唇部力量，因为我们在发音的时候，唇部的力量非常重要，唇齿音，爆破音这些都和唇部力量有关系，嘟唇就是把嘴撅起来，中间发力。抿嘴就像女孩子涂口红一样，上下抿，但是呢，双层的中间发力是关键，这个每天早晨来回练一下。也是唤醒了我们的唇部期间。
第二个是练习嘟音，
因为我在沿用这个练习的时候，在嘟唇抿嘴之后呢，就开始练嘟音，嘟音我们现在小伙伴很多都在练，因为嘟音对于放松喉咙，唤醒我们的这个发声器官有很好的帮助，怎么样练宇彤老师有教授，就是像小孩子，做游戏的时候突然不高兴了，然后说，恩，不跟你玩儿了，就把小嘴嘟起来了。注意两个嘴角稍稍用力。把嘴唇中间部位略为放松，让气息从腹部上来，然后从双层的中间垂出震动双唇，发出嘟的声音。
如果双唇嘴角不会用力的话，可以用食指，中指分别夹着两边的嘴角，然后去感受。发出读音，这样的感觉，在这个时候。你的气息，吸气八分满，然后气息控制的越好，嘟音就能读得越长。
第三个就是弹舌，
D和T的发音，这个就是非常考验我们舌尖的力量，弹舌要求我们要沿着我们齿颚，硬腭的，中部这个部位要做一个滑动，在硬腭的中部那儿发出弹力，这个练习开始一定要慢，慢慢来，谈一下，试一下，现在有小伙伴在弹舌的时候呢，它是把舌尖，局限在上颚的中间部位了。其实在这种情况下，舌头很难发力，所以从前向后的滑动弹舌非常重要。
上边这个图片，应该看到我们弹舌的发力部位，实际上就在齿龈后这个位置，可以根据自己的感受去确定这个位置，目的就是锻炼我们舌尖的力量，具有力量，而且还能够灵动。小伙伴们一定要坚持练哦。
第四个是绕舌，
绕舌是舌尖在牙面。记得是在牙齿的外面。顺时针十圈，从上到下，然后再逆时针十圈。这样实际上也是为了锻炼我们舌头的灵动性。
第五个是长短S音。
这个练习是宇彤老师已经带领我们在练的了，这个要求是要在我们吸气到丹田部位之后呢，要把气息控制好，长S音要向涓涓细流，要让我们的气息在同一个位置上，把气息送出去，那么短S音像拍皮球，有弹性，一定一定要避免漏气，如何避免呢，这个时候我们提打挺松就发挥作用了，可以提颧肌。微笑状。这个时候就可以有效的减少或者是避免漏气的现象。
初步练习的同学往往难以把握节拍，其实呢，我们可以用两个方法，第一个呢，是用手打牌子，或者就用节拍器，因为家里如果有小朋友在练乐器的话，家里有节拍器，那个也是非常好用的，还有一个在练习这个长短S音的时候，我们说到要快速换气，我听同学们的作业，快速换气，可以做到，但是呢，换气的声音还真的挺大，其实我们在换气的时候要避免换气急促的声音。因为我们完全可以尽量的减少换气的声音，甚至是无声的。快速换气。
第六个就是气泡音，
一般是建议每天早晨。一睁眼，在床上。就完成的一个练习，因为我们平躺在床上的时候非常的容易放松，在练习气泡音的时候，第一，我们需要的是放松。包括身体，肩部，胸腔，内脏的放松，也包括我们的喉咙，声鼻。整个发生系统的放松，那么只是小腹微收，让气息沿着我们的腹腔向上前行，然后经过我们的喉咙的时候呢，他震动声鼻而发出这气泡声。同时，他能够为我们达到按摩和教训发声器官的作用。
怎样发气泡音？
首先，充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状；
由胸部缓缓升起一股微弱的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很低的断续的“啊”声，（类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音）。
如果一时难以发出，可以先轻轻发一个“啊”，然后减弱音量，声音位置自然下移，好象吞了一口气向胸腔落下，直到找到声音的起点。
最初的“气泡音”为大气泡，在大气泡稳定的基础上，将大气泡逐渐转为小气泡，再转为密集气泡，要注意的是，这时，“气泡音”共鸣的位置是贴着后咽壁逐渐上升至鼻咽腔和头腔，其中，采取的是“滑入”的方法，逐渐将微弱的气息转变为结实的声音。
练‘气泡音“的时间最好是每天早上起床之前，平躺在床上，因为经过一夜的休息，这时的声带最为松弛。
然后，保持稳定的气息支持，鼻咽腔尽量打开，呈微笑状，开始按上述方法练习。注意发“气泡音”所用的气息不能过猛过大，不能主动地绷紧声带和颈部用力，气息是集中的，所以发出的声音应该具有明显的质感。
开始的低“气泡音”气流由口中呼出，当位置上升后，气流通道由口腔逐渐改为鼻腔，口腔也可由张大口逐渐闭拢。
在上边的这段说明里边就有说，如果不会打气泡音，可以练着先说啊，用最放松的方式，在发音的时候一定要记住要抬上颚，上颚是哪？上颚就是我们小舌前边那个软软的小肉肉，有舌头去顶你，能够顶得到软软的那一块儿，在打哈欠的时候，我们如果是半打哈欠的状态，也能感受到上腭抬起。所以在发这个A音的时候，这个上颚一定要抬起，然后呢，是喉咙放松，从A音慢慢的滴下来，然后感受这个气息，进入腹腔，慢慢的找到你的气泡音的发声部位，最后让他的颗粒感越来越强。
打开内口腔。咬苹果的练习，也是打开牙关。其实我们可以做把拳头放入口中的状态，试着让嘴巴一张一合，打开这个内口腔如果是摸我们尔后这个耳蜗的时候，当打开那口腔的时候，在耳蜗这儿也能感受到这个开合度的变化，小马过河其实适合弹舌是一样的，只不过在练习的过程里边，它的弹性更强。
以上就是我们气息基本功的简单说明，我看我们很多同学也已经跟随宇彤老师休息声音很长时间了，那么在每天的练习里边呢，还有其他的练习，包括今天我们学到的哈音。还有噼里啪啦碰碰，这些我建议大家一定要再去找老师的示范，看到老师的示范了，我们学就学最标准的，我们再去持续练习。因为无论做任何事情，我们先保证我们做的方法是对的，听声音，学方法。我们要学对的方法，然后持续练，我们才会真正的受益。
以上是听完艳丽导师分享后的文字输出，若有不正确之处，还请小伙伴留言指出，在此感谢！
