做情绪的主人

       “老班，您快去看看，林熙又在班里大哭呢！”一声急促的呼唤打破了办公室的宁静。我心里一沉，开学一个多月，这已经是林熙第三次情绪失控了。我匆忙跑向教室，林熙正伏在桌子上，深埋着头，身体微微颤抖，不时发出抽泣声。我静静地等着林熙平复下来，牵着她的手回到了办公室，耐心疏导下，林熙终于开了口“老师，我…我练习排萧，那个音阶总是吹不好…”我舒了一口气，好在不是什么大事，但也心生隐忧，之前那两次的安抚看似有效，实际上没有解决根本问题。

       通过与林熙深度沟通，与她的父母交流，我发现林熙在遇到问题时，缺乏情绪管理能力，会用不当的等方式宣泄，而这样的问题在一部分学生这也时有发生，只是轻重程度不同。

         事后，我决定通过一系列活动帮助同学们学会更好地管理情绪。首先，我们组织了一场别开生面的主题班会，以钟杰老师《做情绪的主人》一书为引子，引导大家认识到情绪是生活的正常组成部分，无论是喜怒哀乐都是生活的调味剂，无分好坏，只有积极与消极之别。班会中，同学们热烈讨论，最终总结出了一套实用的五步情绪调节法。此外，我们班设立了“树洞信箱”，鼓励同学们将内心的烦恼和情绪倾诉出来，让心灵得到释放。同时，还准备了“悦心签”，每当有同学情绪低落时，可以通过抽签获得一句句温暖人心的鼓励，重拾面对困难的勇气和信心。

         过了一段时间，林熙的妈妈特地打来电话，说“老师太谢谢您了，小青现在回家后会主动跟我分享学校的事情，遇到难题也会寻求我们的建议。”看来我的方法奏效了。随着时间的推移，班级的氛围悄然发生了变化，同学们在面对挑战时，学会了从多个角度审视问题，用积极的心态去应对。整个班级洋溢着更加阳光、积极的氛围，每个人的脸上都洋溢着笑容，仿佛那些曾经的阴霾已被彻底驱散。

           这次经历让我深刻体会到，认识自我、悦纳自我，学会做情绪的主人是学生成长道路上不可或缺的一课。引导他们正确认知情绪，掌握有效的调节方法，就能让心灵沐浴在阳光之下，以更加饱满的热情和健康的心态迎接未来的每一天！