一项研究调查人们每天做多少和食物相关的决定。人们一般会猜14个，实际上这种决定约有227个，人们是在毫无意识的情况下做出了这些选择。
这仅仅是和食物有关的选择。如果我们不清楚自己是在做决定，又如何控制自己呢？
注意力分散的人更容易向诱惑屈服。想要进一步提升意志力，需要有更多的自我意识，要明白什么样的决定需要意志力。
意志力实验：记录自己做过的决定
选择一天，将自己做过的决定记录下来。一天结束时，分析哪些有利于实现目标，哪些消磨意志。
可以利用一周的时间观察，自己究竟是怎样屈服于冲动的。甚至不用设定自控目标，只要看看自己能不能及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。
一周后总结一下吧！
《自控力》读书笔记
