第一章 记忆是如何工作的
我们对身边各种现象的记忆，会被传送到大脑中一个叫做“海马体”的小型组织内。信息在海马体内被过滤，保留下的部分被传送至颞叶的“记忆仓库”。一旦收入仓库的抽屉，就成为长期记忆。
形成记忆的三个要素
1.给大脑来点刺激（印象）：把给人深刻印象或者强烈刺激的现象叫做差异性。
2.为记忆标上主次（重要性）：搞清楚哪部分是重点
3.记忆来自反复（重复性）：不断反复形成记忆。
以上三个要素可能会使短期记忆转换成长期记忆。
例子：学习英语。
1）英语无法给人留下深刻的印象。
2）虽然是意义重大的事件，但是人有抵触心理
3）只有依靠重复性：不断地去写、去读
记忆分类
1.短期记忆：
2.长期记忆
1）陈述记忆（宣言式记忆）：可以用来讨论或宣言的记忆。即作为知识或回忆，而被牢牢记住的事物，可以在说话的时候使用。
a）情境记忆：对某个场景、某段往事的记忆
b）语义记忆：和语言内容相关的回忆。
2）非陈述式记忆：难以诉诸语言的记忆
a）程序记忆（技能记忆）：通过身体实现的记忆，比如游泳。
b）启动记忆：前事对后事产生的影响被称为“启动效应。
3.工作记忆：与动作同时进行的记忆
年龄增长对工作记忆的影响十分明显。
阅读广度测验（RST）：阅读数篇文章，每篇文章记住一个词。难点在于：理文章大意的同时，记住一部分内容。
解读达人的特点：能够很好地理解全文大意，有记忆文中某个词语的能力。
第二章提高记忆力的方法
气味和味道，对于长期记忆的形成十分重要。
要维持工作记忆，是很困难的。
“程序记忆”一旦完成，大脑就会进入“节能模式”。
相传能提高记忆的方法：
1.食物：纳豆、DHA （不饱和脂肪酸）、可可
很难判断“提高记忆力的食品”是否有效。
2.起居室学习法：
调查发现48.6%的东大生曾经在起居室里学习，而不是在单独的房间里。人类往往难以适应“被四壁包围，独自置身于安静而狭小的空间内”。因为，我们原本就生活在大集体中，是互助合作的物种。
3.一心二用式学习是否可行
例子：一边听音乐一边学习
最好的效果是能令人放松。比起科学性的证明，应该更加重视个人的感受与生活体验。
4.气味唤醒回忆
普鲁斯特效应：气味和记忆之间的密切关系已经得到了充分证明。
5.莫扎特能提高记忆力吗难以用科学方式证明
6.睡眠学习有意义吗？
将人类作为研究对象，在睡眠过程中实施检查，要想证明“现在这个记忆形成了。那个记忆消失了”，几乎是不可能的。也没有任何研究结果表明，记忆的整理是在睡眠中或者仅仅是在快播睡眠中进行的。
考试前夜建议：至少保证4小时的睡眠时间。建议在考试当天，提前一点起床，把前夜记忆的内容再复习一遍。
7.运动和记忆力的关系
运动可以促进包括大脑在内的全身的新陈代谢，和身心放松之间也有一定的关联。
8.艾宾浩斯遗忘曲线
不能直接照搬实验结果，断言“在1小时、2天，以及31天后复习，是最高效的做法”。建议做法是：
a）在刚刚记住之后，要努力回想一遍。
b）复习，尤其是当天的复习都是至关重要的
c）最好，大约一周之后再次复习。
9.书写记忆
要反复书写多少遍才能记住（转化为长期记忆）？因人而异。
人类就是这样的物种。在对待学习的时候，唯有反复练习，才能牢牢记住。重要的是，勇于尝试各种方法，然后从中筛选出最适合自己的。
10.朗读记忆
出声朗读英文中基础而重要的部分，不仅能让大脑的视觉区兴奋起来，还能调动听觉区、运动区、语言区等多个部位。换句话说，能使记忆的内容变得印象深刻。
11.记忆卡片的妙用
使用记忆卡片，最重要的是要毫不犹豫地扔掉那些已经转化成长期记忆的卡片。
在学习，尤其是记忆的过程中，节奏感和竞技意识尤为重要。
12.解题的意义
解题、对答案、再解题这样的持续行为，非常有助于将短期记忆转化为长期记忆。
13.小组学习
同伴间可以相互出题解答，就比单独学习的效率提高数倍
第三章 记忆术的科学化
记忆法：应用于日常生活中的普通方法
记忆术：为了达到某个目的而特意实施的特殊方法。
1.位置法：例子：记住宴会中所有人的位置
a）在宴会现场选取若干位置，餐桌、椅子等等，提前记忆
b）在头脑中绘制要记住的事物的意象。
c）将各位置的事物关联起来（关键步骤）
其中意象是指：蓝色的大厦、大窗……
2.变换记忆法：把要记住的东西转换为数字、文字等
人一次能够记住的组块是有限的，一般来说是5~9个组块。
比如 090123456789有11个组块，直接记住是很困难的。如果把它分成090-1234-5678就要好记很多，这叫做“组块分割法”
3.谐音记忆术
4.唱歌法
5.记忆树法：绘制思维导图记忆
第四章 脑指纹戳穿“谎言”
脑波是什么？
人类大脑由许多神经细胞组成，这些神经细胞以人体产生的生物电为能源，通过微弱电流的方式运作。因为有电流，所以会产生阳性和阴性的反应。脑波是测量脑内电流的机器，可以记录阳性反应和阴性反应。
p300：用某种特殊方式刺激听觉、视觉后，约300毫秒后会出现反应。在遇到少有的、出乎意料的情况时容易产生。p300会在看见曾经见过的事物或再次听到曾经听过的声音时出现。它可以自动与脑内保存的记忆对照，相应的记忆越强烈，p3000就越容易出现。这属于大脑无意识的反应，人类无法用自己的意志改变大脑活动。
脑指纹：应用于测谎仪的P300。
作用：出示只有凶手才知道的照片（比如，所使用的凶器的照片）时，可以看到凶手大脑中的特殊反应。
缺点：对于曾经的记忆而且是印象不深刻的记忆，脑指纹很难被记录下来。
我们无法确定，什么样的记忆会作为脑指纹被记录下来。
第五章 脑因“脸”而吃惊
难忘的面容
值得注意的是：忘记面容的人远小于忘记名字的人。
当看人脸之后，大脑最后方的视觉中枢首先开始运转。这里汇集了所有的视觉信息。然后，从这里向特定的场所传达视觉的各样要素。比如，有“色彩信息中心”“光感信息中心"，还有“行为信息中心"，等等。
面部的信息被送至額颞叶下方，也就是大脑最深处叫作纺锤状脑回的部位。这里是距离头盖骨最远的地方。所以即使脑部受了外伤，那里也不会轻易受伤。
面部认知中心（面部中枢）的不可思议之处在于，它的周围密集了只处理面部信息的特殊神经细胞。这个构造是为了尽可能高效地处理有关面部认知这样程度较高的信息。而其他事物，譬如“书桌"或者“餐桌。无论是什么，都没有相应的“书桌中枢”或者“餐桌中枢”。只是会有一些特殊的神经细胞作为“物体认知"中枢，零散地分布在面部中枢的周围。虽然这种结构推动着面部认知活动高效进行，但是它也会引发问题。非常不幸的是，当面部中枢这一区域由于脑中风或者脑肿瘤而受损时，会导致不可思的症状，那就是唯有面部无法辨识。
这种症状被称为“面部辨识能力缺乏症。面部是指一个人的容貌。也有人称其为“脸盲症。
人类喜欢把一切看成脸。面部的认知能力和面部记忆能力是与后天训练有关的。
如何看待对方的面容？
差异性强的人容易被人记住。多数女性更欣赏男性的平均脸。
第六章 记忆为什么会消失
酒精进入人的身体后，大脑会被麻醉。首先是额叶，这是掌管理性的部位。社会生活中的理性，通常指的是“抑制“也就是控制自己的言行。如果额叶被麻醉，抑制功能就会减弱。
下一个麻醉的部位就是小脑，小脑负责保持全身的平衡。因此，有些精细动作就会变得难以实施。精细动作的代表之一是“说话"。人讲话的时候，嘴部肌肉、舌部朋肉和声带处的肌肉等，很多肌肉都需要在一个绝佳的平衡状态下进行协作。当统合这些肌肉的小脑因为喝醉出现问题的时候，就会变得口齿不清、语无伦次。如果醉酒程度再严重一些，小脑进一步出现问题，就会导致行走困难。
最后出场的是与记忆有关的角色一一海马体。海马体很难抵抗酒精侵袭。海马体麻痹之后，短期记忆暂且会被保存下来：因此．喝的时候仍然可以与他人正常谈。然而，如果海马体被严重麻痹的话，短期记忆也不复存在。这样一来，会导致醉酒者总是重复同一句话，或者迅速忘记对方说过的话，根本无法与人正常交谈。
此外，“保存长期记忆"作为海马体最重要的功能，也会停止运行。不能将这段经历转化成回忆。所以，次日清晨醒来，差不多会忘得一干二净．
