今天听课学习新知，知识和形象一个都不能少，皮肤是人体最大的器官，想要拥有细腻年轻的皮肤，那就必须要知道皮肤到底喜欢什么。

1.泡脚

建议每天一次泡脚，泡脚桶可以选有按摩颖粒的，挑选舒适的鞋子保护好足部。

2.每天吃水果

水果富含多种维生素，适量吃对皮肤好，少吃:哈密瓜，西瓜，榴莲之类高糖份水果，多吃:橘子、柚子、苹果、猕猴桃。

3.不要乱摸脸

手部脏，不要动不动就摸脸，不要乱挤,抠,真的对皮肤很不好。

4.勤换洗床单、被罩

很多女生的护肤都做到位了，但皮肤还是很差。可能是平时的枕头和被罩表较脏，建议每周勤换洗。

5.每天吃几颗红枣，红枣滋补,可以生吃、熬汤、还可以泡水喝，红枣营养价值高，建议多吃。

6.每天吃一个西红柿。

西红柿里有丰富的维生素C，可以抑制黑色素，生吃或西红柿炒鸡蛋营养价值高。

7.睡前一杯脱脂牛奶

黄皮肤的女生建议每晚睡前来一杯牛奶，牛奶有助于美白，也能调节睡眠质量，同时牛奶也是富含高蛋白的饮品。

8.每天一勺黑芝麻、黑豆、核桃粉。

不要小瞧这些东西，非常养身体!不仅头发质量变好，皮肤耐受力也改善不少。

9.喝豆浆

豆浆其实很方便，坚持喝，细腻光泽 豆 浆

是很多女生喜欢的饮品。

10.戒糖

糖分摄入太多皮肤不喜欢，且黯淡无光，建议少吃，管住你的嘴，肥胖女生最讨厌。

11.多喝柠檬水

柠檬VC含量很高，营养元素较多，搭配其他花茶效果更好，建议每天一杯柠檬水。

12.适当的运动

每天运动两个小时可以提高新陈代谢能加速脂肪燃烧，经常运动的朋友肺活量也会增加。

13.别熬夜

熬夜只有坏处没有好处，能让身体沉淀黑色素，黑的快，皮肤差的快。

14.精简护肤。

日常护肤做好补水，保湿，防晒就完成了八成了，功效型护肤按需求，选择太多只会给皮肤增加负担。

15.饮食规律 。

女性大多体质偏寒，寒性食物可以加一些暖性东西来中和。

16.适当使用功效型产品。

根据个人皮肤的需求来选择合适自己的护肤品，不要跟风，不要乱用产品，伤害自己的皮肤。

17.坚持周期性护理

面膜一周一次，补水和补充营养可以提亮肤色，敏感肌根据自己的情况而定。

18.防晒

做好防晒，如果外出最好提前20分钟涂上防晒，比起擦防晒，更重要的是物理防晒，比如帽子，长袖。

19.定期泡澡

泡澡对身体皮肤护理也有很大的帮助，跟泡脚一样，提升全身的血液循环，面部起色也会变好。

20.吹头发前先护肤

吹风机的热风会使面部失去水分变得干燥，护肤后皮肤得到滋润，再吹头发。