帮助孩子建立良好的睡眠习惯
1.幼儿园小学阶段的孩子养成良好睡眠习惯的第一法则:固定睡觉时间。
2.养成良好睡眠习惯的三个要素:固定的时间、固定的流程、固定的规则。
首先强化一个固定的时间点，让孩子把这个时间点和开始洗漱联系在一起，并不断给他加深这个印象。（这个时候全家的意见要统一。)
然后制定一个睡眠规则，挂在孩子的床边，每天睡觉之前要念一遍。规格的内容:躺在床上，闭上眼睛，保持安静，快快睡着。
3.孩子更容易入睡的方法
累了:同一时间起床，一天中保持适量的运动，消耗大量的体力自然会累。
安静:创造一个关灯的环境，营造安静的氛围。在孩子睡眠习惯调整阶段，全家一定要关灯。（等孩子入睡以后再做其他事，或大人也养成早睡的习惯。)
放松:泡热水澡或者播放催眠音乐。
注意点:暮夜不责。就是不要在睡觉之前唠叨责备孩子的意思。即便孩子犯了错误也不要在睡觉之前责备他，让孩子在一个轻松心态下去入睡。
