本来想好每跑一次就记录一次的。坚持了几天，有一天跑好了忘记了。之后就再也没有写过一次。坚持很难，放弃很容易。为什么会放弃呢？因为没有把它当做一回事。基本上跑步跑好了也就不记得这件事情了。

这几次跑步调整了自己的时间，把原本晚上去跑步的调整到了早上。天未亮，人很少。跑起来特别的爽。从天黑跑到天亮，感觉自己比别人多赚了好多时间。

之前有坚持过七天跑了60公里。因为月底了，目标来不及完成。跑下来了也不觉得累。所以这几天又给了自己新的一个玩法，挑周末的某一天，跑一次长距离。周六那一天跑了17公里。其实那天状态不算很好。只是因为没办法回家所以就跑了这么远。因为是空腹，所以跑的时候特别的饿，停下来又没办法直接回家，所以特别的冷。跑到八公里的时候就特别的累，想放弃。之后的每一公里都坚持的特别艰难。但是不停的对自己说，你要坚持。多跑一公里，在多跑一公里的自我鼓舞下，也算坚持了下来。

半马可以跑下来，但是怎么能跑的又快又不受伤这个需要我好好的研究一下。

跑步的时候我在想什么，其实根本什么都想不了。因为思绪会不停的飘，有时候想想工作的事情，有时候想一想生活，但总之想不深入。

跑步的时候尝试重视呼吸，但又是基本关注了一分钟以后，思绪跑远了。

其实跑步时的态度和我生活的态度好像。什么都想要，什么都得不到。如果在跑步的时候我只坚持做一件事情的，做一段时间应该会有所进步吧。

就像我做一字马那样，明显觉得比以前能拉伸的更远了。进步看似微乎其微，但是离自己的目标又进了一步。何乐而不为呢。

我无法提高太多自己的速度，我能做的就是把较快的速度保持尽可能久的时间。没有爆发力，但是要稳定持久力。所以跑步的重点不仅仅是每个月按部就班的完成自己的跑量，更重要的是尝试运用呼吸跑法。看看是不是对自己的跑步更有效果。

呼吸跑法即是三步一呼，两步一吸。在运用这个方法的时候感觉自己特别的刻意，而且明显比平时的自己心跳更快。感觉自己的方法并不对。需要重新滚回去把书多看几遍。

最近的膝盖特别的疼。不知道为什么。膝盖疼一部分是因为跑步的原因，另一部分估计是因为健身的原因。做了太多的下蹲动作，发力发错了部位。考虑过因为膝盖疼而放弃跑步的，比如是今天早上。我需要自己去找答案，膝盖为什么会疼？我如何减少这样的疼痛感？我应该去哪里找答案？那些答案具有科学性和可行性？是单纯看跑步的书还是从人体的构造开始看？这些都是问题。

我准备从以下几个方面入手：一是减少膝盖相关的运动；二是大量翻阅和跑步有关的资料；三是去看运动生理学，看一看那个疼痛的部位是什么。先解决这几个微弱的问题，但是呢，跑步也不能停啊。

我那么努力的奔跑就是为了不辜负自己。我还是那一个会为了自己喜欢的事情坚持很久的自己。