需要注意的是，你需要在每日计划的第一件事中，先把昨晚的三项计划划列出来。再在每日的清单中将自己一天的日程都安排出来。千万提醒自己打早起卡，监督自己的早起习惯养成。每21天，也就是一个习惯养成周期结束的时候。做一次自我检验——检查一下自己的早起天数是否可以达到80%以上。
如果你设置了早起的目标，那么你全年都要围绕着这个目标进行努力。如果在初期效果并不是很理想，那该怎么办呢？我的建议是在刚开始的时候目标不要设得特别高，而是根据自身原有的作息时间，循序渐进，不断接近早起的目标时间，这样达到目标的同时，自信心也会一点点增加。
比如原本的作息时间是八点起床，那么可以先设定成七点半或者七点起床，每周提前五分钟或者十分钟这样就拿让自己的身体渐渐习惯早起的时间人体的生物钟也会慢慢形成这样早起就是一件很简单的事情了。
R:道理真的是很简单，但当去实践的时候就会出现各种问题，出现偏差。尤其是看到身边都是起特早的时候，个人心里就会焦虑不安，别人可以我也也可以，只是三天打鱼两天晒网。生物钟的形成差不多快用了一年的时间，只是当时错误了估计自己的实际情况，以为自己可以轻而易举战胜长年的懒惰。最终还是败给了心浮气躁，不切实际。在走了那么多弯路后，反思自己的各项情况，从新评估，计划，然后进入了东北虎，开始践行。我不得不说，我只用了不到21天就养成了自然醒的状态，并且给自己去固化每天早起后的习惯。每天高效的学习一个小时，收获远比以前三天打鱼两天晒网收获的多几倍。世界上最贵的是生物钟，这几天感受深刻，每天加班很晚，甚至和衣而睡，我依然能自然醒。在学习和制定目标上，我依然遵循可实现可落地的方针政策，尽管脚步比以前慢很多，但是收获满满。就如我写读书笔记，在生活工作之余一周只能2篇，听书笔记只一篇，所得的收获真是不同，这不是过眼，不是过耳，而是过心。我相信我会用蜗牛的速度达到我的目标。其实这这其中，最主要的是自己的心态够稳定，够懂得自己的长处短处，能够和自己和谐相处，才不会被外界所干扰。
金句分享：最快的脚步不是跨越，而是继续;最慢的步伐不是小步，而是徘徊。
