看见自己，才能看见孩子
妈妈育儿，是全身心地在付出。除了外在需要协助，更重要的是妈妈自己本人也有内在地觉察和看见，她本人应更需要看见和表达自己的情绪感受。可以从以下几方面做一些改进。
勇于表达感受。
面对繁忙的家务，孩子的吵闹，妈妈容易有委屈等负面情绪。妈妈需要为情绪找个出口，说出感受。
在综艺节目里，冉莹颖和丈夫邹市明原本打算一起办晚会。但邹市明因工作临时不能回家。冉莹颖虽然失落，但仍坚持忙完了整个晚会。结束后，所有客人离开，冉莹颖又要照顾两个孩子的洗漱和睡觉。
孩子们都睡下了，冉莹颖才回到客厅收拾残局。邹市明工作忙碌，家中里外经常都是她独自担当。又是一天的劳累，冉萦颖再也忍不住哭了起来。
她对着沙发上，戴着拳击手套的玩具熊熊，玩具是平时给孩子代替爸爸的，哭诉“独挡一面”的委屈。当她在倾诉感受时，自己郁闷的心结也被解开。
情绪不能积压，妈妈需要向配偶或是朋友表达出来。说出感受，能让内心得释放，有助心态调整。
适当满足自己的需求，别忘记爱自己。
在给予家庭付出的同时，妈妈也需要爱自己。网上的一个视频中，一位妈妈虽怀有身孕，也会去看看电影，满足自己的喜好。生下孩子后，她也懂得放松自己。
妈妈也可以每隔一段时间，给自己放一次假，出去散散心。家中可以让爸爸代劳，也可请爷爷奶奶帮忙。
说出需求，给予满足，也是给内心的一次充电。
放低期待，和孩子步调一致。
教育孩子，心急并不能成事。孩子的成长有自身的速度，妈妈需要放下自己的标准，和孩子同步。
孩子成绩不好、做事磨蹭、作业不上心等等。所有这些不能完全满足父母的期待，也都可能让父母上火，但情绪并不能解决问题。和配偶、孩子商量找出原因和解决办法，才能让问题得到改变。
父母放慢下来，保持和孩子的步调一致，才能等到他结出最美的果子。
觉察孩子内在需求，给予满足
父母的爱，是孩子内在的力量，也是对他情绪最大的安抚。
孩子很多行为，也跟对爱的需求有关。父母需要用心觉察孩子的内在需求，时常表达对他的关爱。
父母可以在言语上给予鼓励，也要经常和他在肢体接触上更加亲密：多抱抱孩子，亲亲他，爱抚孩子的头等。
孩子越不听话，闹情绪，父母的关爱，往往也能让问题得到解决。
妈妈需要关注孩子的感受，但也要觉察到自己的需求。面对配偶，妈妈要勇敢说出自己的需求。
妈妈能勇于寻求配偶的支持和协助，能把自己从单打独斗中拯救出来，有配偶的共同面对，就不再感觉孤单。这不仅减轻妈妈的心理负担，配偶的参与感，也让整个家庭更有凝聚力。
张歆艺从怀孕到生产，丈夫袁弘几乎都陪伴在身边。在综艺节目里，袁弘对孩子细心照料，对妻子也呵护有加，很多人都羡慕张歆艺嫁了个好老公。
袁弘是好老公没错，但他为妻儿的付出，跟张歆艺懂得说出自己的需求，寻求丈夫的参与，也不无关系。
张歆艺和袁弘商量，孩子出生的前几年，袁弘不能长期在外工作，需要有更多时间来陪伴孩子。
如果袁弘在家带孩子，也可以换着张歆艺外出工作。张歆艺并不认为带孩子或工作，是特定给某一方的。
张歆艺也是懂得付出的，她宁愿牺牲自己复出的机会，也要让袁弘演他喜欢的角色。
知道付出，又懂得恰当的表达需求，让她和袁弘的相处才如此舒服和谐。
家庭是共同的，每个成员都需要有付出，也需要分享。
妈妈看到自己的需求，敢于表达，也恰当的索取，才能给内在爱箱添满油，妈妈才会有爱给的出去。
爱和理解，是每个人共同的心理需求。缺少了它们，就像建筑少了某些根基。当内心这份最根本的需要被满足，很多表面言行的问题，也就随之被解决。
妈妈需要看见自己内在的这些需求，也才能感同身受的看见孩子的需求。
满足孩子，满足自己，让亲子关系更加平衡美好，让家庭更加完满幸福。
