今天是老Z开始洗滤芯的日子
起床：5：50
就寝：10:20
手机使用时间3小时44分：微信1小时27分，支付宝23分，浏览器1小时13分分； 解锁73次，平均15分钟一次
天气：晴
心情：不悲不喜
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1、按排食宿
2、克服心魔
改进：想太多
今日清单：
1、买米买菜
2、前台开发票
3、写读书笔记
习惯养成：
喝水：小于1.5L
泡脚+泡手
走路、甩胳膊
晨间日记
周目标·完成进度
收拾阳台、搞卫生：未完成
3月份账做完：未完成
审计资料补充：未完成
看完纸质书《我们为什么总在逃避》：已完成
学习·信息·阅读
1、听麦家陪你读书哥伦比亚做家马尔克斯的作品《没有人给他写信的上校》5：生命中所有的灿烂，终将用寂寞来偿还
他已经没有什么可失去的了，等了15年漫长的光阴，也没什么值得再隐瞒的了。
局长查了一遍信，一言不发地拍了拍手，意味深长地看了上校一眼。 上校依旧满怀信心地说：“信今天肯定要到的。”局长耸了耸肩，回答道：“只有一件东西是肯定要到的，上校，那就是死神。”
2、看纸质书《心理咨询面谈技术》
学习临床面谈的第一步：学习使自己安静下来的能力，关注来访者所表达的内容（面非关注自己所想所感），平息自己希望提供帮助的冲动、个人的需求和焦虑。
第二步：培养积极诉治疗关系：主动倾听、共情反应与其他行为
第三步：学习诊断与评估技巧，界定来访者的个人需要与治疗目标
理论取向：以人为中心取向、心理动力学取向、精神分析取向、建构主义和焦点解决各个流派。心理学比自己想象的专业多了，做为好奇宝宝，借了这体书。
你看到了谁？P18
自我觉察和对世界的觉察的活动之一：两人一组，反复询问对方同一个问题，规则是不能重复。常用的：你想要什么？你什么优点？最重要的一个问题：你是谁？（《遇见未知的自己》里面的老人就是不停在问“你是谁”)放在世界上多种多样人类背景下，变形为：你看到了谁？
很有趣，晚上跟闺蜜玩玩儿。
3、听《李松蔚认知思维课》，思维有快思维和慢思维，我们往往被快思维困住，试着放下快思维，练习用慢思维
健康·饮食·锻炼
开始吃明目地黄丸、钙片、B族维生素
体重：57.9，较上日+0.2
早饭：桂花糕、面条
中饭：酿皮、肉夹馍
晚饭：铬饼、小米粥、红烧肉、烤鸡胸、豆腐皮、菠菜、酱鸭
人际·家人·朋友
因为心情烦燥，跟小Z发火，理由是他不吃早餐
思考·创意·未来
重要的是，无论将来人生去往何处，我都觉得，尽量不要让自己带着遗憾而过。——达达令《还是要说出来》
