春季不减肥，夏季徒伤悲！马上就到了穿裙纸，露肉肉的风骚季节了！👙👙👙看看朋友圈，微博里各种秀马甲线、A4腰、笑脸臀.....妹子们看看自己腰间的游泳圈或者日渐肥壮的麒麟臂，一个个发出豪言壮语：“宝宝就不信瘦不下来！！！”
一搜“减肥”上百种方法扑面而来，且不说吃减肥药的减肥方法，各种饮食减肥法就能让你眼花缭乱。
有段时间非常流行三日苹果减肥法，连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。一次瘦三斤！！！天呐，三天只吃苹果，光是想想都胃酸。这三天能扛下来的一定都是神！
还有一种貌似很有效果的饮食减肥方法——不吃主食减肥法
就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃主食(碳化水化合物)的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的。很多妹子就想不就是不吃主食嘛，俗话说要么瘦要么死，让我先瘦下来再说。
可是我想问一下这样真的好吗？
造成肥胖的真正原因是能量过剩，在碳水化合物、脂肪、蛋白质这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1g碳水化合物和蛋白质产生的热量是4千卡，1g脂肪产生的热量是9千卡，是前两者的2.2倍。另外富含脂肪的食物口感更好，刺激人的食欲，容易使人摄入更多的热量。
碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，在体内释放能量较快，是红细胞唯一可利用的能量，而且我们的大脑只能利用葡萄糖作为能源物质，所以碳水化合物不仅可以维持神经系统和心脏的正常功能，还可以增强耐力，提高工作效率。
不吃主食后果很严重
低碳水化合物减肥法在起初阶段可快速减轻体重的原因是加快了体内的水分流失，这种减肥方法有很明显的副作用：
不吃主食，会分解肌肉君
身体会因碳水化合物缺乏引起的自身蛋白质分解，而“肌肉”的重要构成部分就是蛋白质，不吃主食无疑就是逼着自己的身体节能，并且命令身体消耗能主动消耗能量的肌肉君。
身体内分泌会紊乱，大姨妈远离你
缺少了主食，能量摄入不足，身体内分泌会被打乱，皮肤变得易长痘；不吃主食，身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必须的生理现象消失，比如月经，会出现月经量少、推迟，甚至闭经的情况。
代谢下降更易胖
不吃主食的话，基础代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，身体不会消耗掉那么多的食物的热量，而是以防再次进入“饥荒时期”，吃下去的东西很大程度上被转化成脂肪，这样的结果就是——直接导致发胖。
免疫力下降
单纯的不吃主食不能真正长久减肥，会造成身体缺失所需营养素，导致免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同时你更加容易感冒，工作学习也提不起精神。
最后强烈呼吁大家要健康减肥，合理的饮食加上适当的运动。顺便插播一条广告：我们会在进一步的学习研究后专门做一期运动健身相搭配的饮食配餐，让你轻松拥有马甲线！
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