见到许久不见的班班，开心
结识到一起禅修的惠美，很淡然且目标很明确，你真的很棒
感恩今日为差点赶不上高铁的我吆喝的大姐
感恩叫醒差点睡过头的我的邻座小哥
感恩今日的好天气
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谢谢班班的指导
7个人物目标法让我明确了我的目标，清晰了我的方向，接下来的时间里做好时间管理，无论在生活，工作亦或是学习中，做一个乐活家。
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再在微习惯术的践行下，将目标细分，细分成微不足道的部分，让你每天完成并且超额完成。这个方法也让我知道之前立flag，总是被piapia 打脸的原因，因为我是在动力的驱使下去做的。前几天兴致满满，后面就抛之脑后了。但是意志力不一样，它是可靠的，并且可以被执行的。然而光有意志力又不行，需要与微习惯相结合。
主要可以分为八步:
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就拿减肥来说，之前定目标可能是一个月两斤，但是不是坚持了一个月以后发现没有达到自己预期的，一股很强的挫败感迎面而来。然后又得一段时间，然后继续立flag ，继续打脸。那为什么我们不把目标变成一年减一斤呢，然后这样划分到每天其实真的很少，这样你每天做的时候也不会压力那么大，而且不知不觉你会在完成的基础上超额完成。也许到最后一个月就瘦了两斤都不一定。
然后下午的禅修，起初的我很平静但到一个点突然杂念一起，便发现自己就很想去做，就不能静心去打坐了，而且发现今天的禅修相比之前在千佛塔一个小时过的特别快。决定将微习惯融入到禅修中，每天给自己15分钟。
对不起，请原谅。谢谢你，我爱你
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最后的最后
感恩今日吃到的好吃的
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