身体是灵魂的圣殿。

头脑不能解决的问题，需要身体来解决。

一年前我希望跑步能够达到的效果就是能够跑步上瘾，不跑心痒痒。

目前已坚持将近半年多时间，每周跑三次，每次至少半小时。

想知道我是如何坚持下来的吗？

一、开始跑步

1、

跑步起因是很简单，是因为看了村上春树的《当我在谈跑步时，我在谈些什么》，感慨颇深，

“持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼亦不为过”

我也希望拥有惯性轮子的力量。

2、

当时2014年十一我看的，于是十一以后当即就决定开始跑步。

跑步的前两周主要是绕着小区跑，每天都跑，早上或晚上30分钟。

但是由于没有去了解跑步知识，连续跑了两周后就发现膝盖有些疼，就停下不跑了。

3、

到2014年底，仍然是“贼心”不死，又制定了跑步三个月的计划。

于是我开始把电脑的开机密码设置为跑步三个月的拼音，

这招还挺管用，每天开启电脑都会提醒我，我要坚持跑三个月哦。

并且去简单了解了运动的基本常识，包括：

1）买了跑步衣裤跑鞋、

2）到塑胶场地跑步，

3）隔天跑一次。

4）每周跑步三次

但是行动仍然很难坚持。因

为很快到了夏天，经常下雨，而且天气热，跑步又成为需要毅力的活儿。

4、

于是我决定，去健身卡办一张健身卡，并在办健身卡的当天晚上，发了条朋友圈“每周跑步三次，跑完步打卡。哪周不打卡就需要写读书笔记一篇。”

有了外在监督的动力，我第一个月竟然很好地坚持下来了。除了有一次没跑之外，其他都按计划进行。

我跑步主要是慢跑30min，刚开始是跑3km，后来慢慢是3.5km，4km，后来跑4-5km之间。

我在健身房主要是跑步，不贪多，能坚持下来一样运动就值会健身卡的价格了。然后对自己要求也不高，关键是要坚持下来，所以主要是慢跑，不求距离，也不求速度。

这样子大致跑了半年时间，但是发现自己距离一直提不上去，我在想到底是哪里出了问题呢？

二、跑步过程中的自我鼓励

我跑了四个月的时候，还是停留在每次只能跑到4公里，我有些不信邪了，说是咋回事儿呢，我就不相信我跑不到更远了。

我发现在跑步的过程中有时大脑会跑出来打混，很想偷懒，它会向你传递一些信息，假如你信了，你就真的跑不下去了。

具体来说就是，每次我跑步的时候，

发现只要到3公里的时候，我的脑子就会不断涌现各种想法：

它会说“不行，我跑不动了，好累啊”，你会劝说它，再跑一会儿嘛。

它又说“真的跑步不动了，你看今天都没吃饭，待会儿晕倒怎么办”，你再劝，没事儿的，再跑一公里。

它又说，“你看我出了这么多汗，腿都开始发软了”，你开始有些动摇了

它又说，“是吧，我们就只能跑这么多”，然后你就放弃了。

当我发现脑子里会出现这些想法，我就开始想办法制服它。

我会在跑步最开始就给自己设定一个目标，比如这次跑6公里，

无论它怎么耍赖哀求，你都告诉它我就是要跑6公里了，

它慢慢也会放弃了。

然后你还要鼓励它，

“你看我们都跑了3公里了，跑了一半了，

3公里这么轻松跑完，六公里肯定没问题了。”

然后它就变得很乖了，说，那就跑下去吧。

所以你要不断辨别出脑子里这些想法，然后想想如何能够把这些让你放弃的想法变成让你坚持下去的想法，

比如他说“我今天真的不舒服啊，都跑不动”，你就开始哄它说，“那我们今天就跑四公里，好不好，四公里很快的”

比如“今天好热啊，我都不想跑”，你也开始哄它，“没有关系啦，出出汗会很舒服的。如果你待会儿真的很难受，我们就少跑一点”。

要学会跟自己斗智斗勇。

三、跑步过程中可以使用的策略

如果你经常在一个地方跑，或者以同一种形式跑，难免会腻烦，所以要想一些花样出来，让跑步变得有趣一点。

1、变换场地

如果你经常去健身房跑步，可以趁着天气合适的时候，在室外去跑下。

有一次，我就想到去公园跑步，发现真的是开心不得了。

如果你经常在一个地方跑，可以尝试开辟一个新的跑步场地来。

2、设定目标

跑步时间久了，难免会疲累，就需要一些动力让自己坚持下去。

比如我给自己的设定的目标是到年底跑半马。

所以我每周都会让自己多跑500米。

这样每次跑完之后，看到自己取得的新成绩都会开心。

3、跟其他人一起打卡

找到队友很重要，有队友也会对你形成督促的力量。

你会不断地想，他能做到，我也能做到呢。

比如我自己就组织家人一起跑步打卡，

我们相互监督，相互鼓励，

大家跑的很开心，也很难坚持下去。

四、当我跑步时，我在想些什么

那跑步的时候我会做哪些事情呢。

如果有问题要解决，那么我就把这个问题放在脑子里，给它解决，

比如说有文章有构思，我会想我可以从哪几个方面来着手写。

如果没有什么特别的问题，我会让大脑给潜意识，让它自动运转，

看能喷涌出什么有意思的想法。

有一次是要要离开一个地方，有些不舍，跑步前只是带着些许伤感

而当我跑步的时候，就想好了我要写一篇文章，而这篇文章的

架子该怎么搭呢，脑子里立刻把以前的经历和读过的书过了一遍，

然后把能够构成这篇文章的主要脉络就有了，

回来之后一篇文章立刻落于笔下了。

再比如，当你带着低落的心情去跑步时，

刚开始你会一直想，这件事发生了我该怎么办呢，我就是不太好吧。

慢慢跑上二十分钟之后，你会把这件事给忘掉了。

在跑上二十分钟，你会想出来说，恩，我接受，那我下一步会去做些什么呢。

所以这是很有趣的过程。

跑步给了我很多的力量，

当你生活中无论是遇见什么样的疙瘩，那就去跑步吧，然后虽然事情没有变好，当时你已经做好了准备，该如何应对它了。

当我心情低落的时候，跑着跑着就振奋起来了；

当我对一个问题百思不得其解，跑着跑着有一些线索就涌现了；

当我构思一篇文章，跑着跑着文章就在脑子里快速成型了。

好像是当我的身体在比较快速地运转的时候，脑子也会快速地运转

这时新思路、新想法就会喷涌而出。

仿佛是你身体切换到另一运行状态里面，你的思维状态也会切换了，

它会运转地更加高效，并将你调整到最佳的战斗状态里。

而我发现跑步之后，无论做什么，效率都很高。

有天晚上我读《整理的艺术》，发现脑子很兴奋，简直停不下来，直到读完才睡觉

有天晚上在写文章，简直是一秒也不耽搁，我就把文章自然地写下来了。

有天晚上我在舍友聊天，快速说话、大笑，自己心门被打开。

亲爱的读者，看了之后，有没有打动你呢？

今晚就做出行动，可好？