R片段：
真诚表达感激
I便签：
What：真诚表达感激是指当我们被别人帮助时，我们表达的感激要让对方感受到是真诚的。
why：用。让对方感受到感激并心存喜悦。
不用。无法传达感激的真诚。
how：
(一) 表达生活被改善。对方做了什么事情使我们的生活得到了改善。
（二）表达得到满足。我们有哪些需要得到了满足。
（三）表达心情。我们的心情怎么样？
when/where：
帮助我们的熟人可用。帮组我们的陌生人需看事情的程度（公益，关系等）
A1便签
一、经历：
今天早上春宏老师在微信上找我制作早安海报和晚安海报，每天需要两张。
我因为个人精力有限就给老师说：“我最近有点忙，时间和精力可能不够。”
春宏老师了解后，就说：“那等你忙完，有精力再找我。”
接着老师发来一条60秒的语音，说到一些建议：“蔬菜，我看你的简历，年纪比较小，很多东西还不太懂，那么老师就给你一些建议，以后不管做什么事情，工作还是什么，你给别人的回复要给出一个肯定的答案。这样的话，对你自己有帮助。‘我能做，而且一定能做好。’这样的话。如果你是表达我可以做好，也可以做不好，在中间摇摆。别人带你的话，就会觉得这孩子有点不自信，做事没主见。所以老师建议你以后一定要自信起来，有主见。”
听完后，我回复到：“好的，谢谢呀。”
之后，春宏老师没有回复我。
二、反思：
我在表达感谢的时候，我用的是我们平时最常见的表达感谢的方式，一句”谢谢“。这让对方没有感受到真诚的表达感谢。
A2便签
一、目标：
今天下午2:00，按照真诚表达感激的方法重新发一条微信消息表达感激。
二、行动计划：
时间、地点、人物、起因、经过、结果
(一) 表达生活被改善。谢谢春宏老师的提出的友善建议，让我明白了自己的不自信、没主见这个缺点。
（二）表达得到满足。我能更清楚地认识自己，以及我能为别人提供什么。
（三）表达心情。现在我因为清楚自己有不自信、没主见的缺点，感到开心，说明我我的努力值得被看见，我能为别人提供更好的服务，能成为更好的自己。
三、检查目标：
春红老师看到我的真诚表达感激后有回复，晚上截图发到卓越组。
