《自控力》第二章 意志力的本能

意志力实验：

1、呼吸出你的自控力。把你的呼吸隆到每分钟4～6次，将身体调整到适合自控的生理状态。

2、5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力，改善心情，提供动力。

3、睡眠。打盹或补觉可以清除睡眠不足的影响。

4、放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。