一、【卧薪尝胆】

        五年规划目标：岁月流逝，我已才貌双全。完成性格塑造，成为更好的自己。

年度目标：总体原则：少看书，多学技能。

        1、英语口语要有明显进步。保证一天1小时的英语学习时间。全年把《新概念英语》第二册及第三册学完。

        2、吉他弹唱出成果。要出作品，录视频。

        3、学会剪映。会编辑、美化视频，达到熟练的程度。

        4、多练习轮滑。多练，提高技术，增强实用性，要会刷街。

        5、冥想。每天至少半小时。

        6、完成自我意象设置。

        7、坚持练声。结合合唱团训练，没上课的时候也要坚持练唱。要出作品。

        8、一周发一次微信朋友圈。朋友圈是个很好的自媒体，重要的宣传阵地，要好好利用起来。在朋友圈输出自己的生活方式、所思所想，打造自己的人设和品牌。

二、【本月回顾】

　　（一）学习、工作、生活上做了些什么事？

　　数据说话：本月坚持每天冥想，跑步12次120公里，健身房18次全身肌肉循环共6次，练习吉他21天，坚持21天学习英语大多在背单词，练习轮滑1天，完成24小时断食2次，写复盘日志或者成功、幸福，感恩日志27天。练声9天。练笛子大约25天。

大事纪要：

    1.英语听力有所进步，导致天天都在听。

    2.7月6日到重庆与重庆蓝森林合唱团合作排练，很愉快的经历。

    3.7月23日惊闻何刚生病在重庆住院治疗，27日去重庆看望。

    4.7月30日参加单位组织献血，首次献血400CC。

（二）上月计划完成情况？

对照年度目标。2025年7月，要完成如下：

1.多管齐下，将会在人际关系取得实质进展：有所进展，加2微信。

2.强化吉他弹唱练习，要练歌：为完成乐队作业，天天练习和弦。

3.加强轮滑练习。轮滑上街道：未完成。上街道练了一次，但远远不够。

4.继续剪映的学习，结合视频的录制。未完成。

5.要骑行看夕阳。本意是骑自行车，但是骑的摩托车。

6.要游泳。未完成。

点评： 良好。

三、【吾日三省】

　　1.对人：（人际关系发生了什么？怎么处理的？妥或不妥在哪里？）人际关系本月没有进展，等待时机？人际关系没怎么处理好。也没多大的错误。

　　2.对已：（情绪管理：情绪高点在哪？低点在哪？因何引起？控制得如何？如何规避？）情绪控制较好。

　　3.对事：本月自律情况满意，偶尔有懈怠。

四、【本月感悟】

  (所见、所思、所感、所行。本月发生了什么、看到了什么事？产生了怎样的感受？产生了什么思考？通过这件事得到什么启发？打算以后如何行动?)

何刚生病对自已打击比较大，心至于让自已想到了《与神对话》里面关于生死的论述。

五、【下月规划】

对照年度目标，2025年8月要完成以下：

       1、多听英语，保证一天1小时，同时尽量跟说。

        2、吉他和弦伴奏加强练习。古典要录制完成视频《梦中的婚礼》、《水边的阿狄丽娜》、《红莓花儿开》。

        3、开始学习移动版剪映。

        4、轮滑练习不能丢。

        5、冥想。每天至少半小时。

        6、完成自我意象设置。

        7、坚持练声。

        8、坚持笛子的练习，每天不低于半小时。