这两天阅读《大脑训练课》第二章节，最大的进步是通过文字，学会了总结主题、规划分支结构、逐层清晰条理从而更有效地绘制思维导图进而得到输出。
本章节主题是介绍“记忆回路”。说到“记忆回路”，我们可以先了解一下什么是记忆。
记忆首先分为三个阶段“识记”（即写入大脑，把信息摄入的过程）“保持”（即强行记忆，是要重复重复再重复的过程，这其中也可以通过联想记忆法把新信息同我们大脑中已经拥有的旧知识进行联系从而得到记忆）和“再现”（即为提取过程）。总结一下，其过程就是我们接触到新信息的同时留下痕迹，从而变成长期牢固的信息跟着存入大脑，最后当我们需要用到的时候，我们将它提取出来，这就是输出的过程。
对于我来说，这部分的最大感触就是“联想建立新旧知识的联系”这一部分。因为在本周我学习口语的过程中，一段新课程里，有一句口语，是之前课程中背诵过的，当我发现时，我非常娴熟地把它从大脑当中提取出来，进而得到了灵活的运用！瞧，这不就是一个鲜活的学校案例嘛！
在了解了“记忆”是怎么一回事之后，让我们来认识一个新朋友“海马体”。
海马体位于大脑边缘系统的两侧，主要影响的还是短期记忆。如若海马体有任何的损坏，并不会影响我们的长期记忆，因为长期记忆都保存在大脑内部。
而这部分我个人的联想，来自于TVB剧集《谈情说案》。记得自己每一次接触到“海马体”这个词汇时，是通过看这部剧了解的。当时是由陈展鹏饰演的罪犯，试图犯罪，而由林峰饰演的教授，告知警方，可以通过仪器连接到罪犯头部，观察其看到爆炸现场后的场面，从而检测脑内海马体的触动来推断罪犯的短期记忆是否有反映。从而判断拆弹专家最终要剪断哪根线去解除危机。当时觉得教授好厉害，其实都是读书和知识带来的好处。这也让我更加坚定了好好读书的决心呢。
如何发掘最佳的学习时间。
在讲述这之前，我们先要了解自己是哪类人？首先，最佳的学习时间和睡眠有关，而通过睡眠情况，我们发现有两种类型的人“早睡型”和“晚睡型”。其中“早睡型”人的特征是“入睡慢、易被周边噪声干扰、起床时间长” 而“晚睡型”人则是“入睡快、不易被惊扰同时起床时间迅速”。所以基于对这两类人不同的睡眠时间节点的分析，最终得出结论“早睡型”人的最佳学习时间在中午和晚上，而“晚睡型”人的最佳学习时间则是在早晨。
这一小节无疑是我在本章中最为感兴趣的一节，因为我可以根据这两类人的特征，推断出原来自己是属于“早睡型”人士。哈哈……每晚都在睡前看书看个半个小时以上，同时老公上床后的小动静也会让我轻易地醒来，同时早晨的闹钟，似乎一直无法快速唤醒我……这些特征无一例外地证明了我自己这个“早睡型”人士！不过通过这里我也解析到自己的最佳学习时间，原来是午间和晚上。为此，我还特意地从本周开始，将自己的午间休息取消，以用来更好地读书和学习、做笔记。晚上洗漱前，也会做一个小时的充分利用。感觉每天都更有效率了！
在前面论述了“海马体”后，我们下面可以来了解大脑中又一个新名词“杏仁核”。
杏仁核的位置，同海马体一样，同样存在于大脑边缘系统，而对于杏仁核所引发出来的一个比较有趣的科研发现——帕佩兹回路（高速通道）。那什么又是帕佩兹回路呢？其主要是指我们的眼耳在捕获信息之后，传输到大脑皮层当中，接着再进入海马区，通过与杏仁核的作用后，再传输到海马区尾部的穹隆神经纤维束，跟着到达乳头体，最后通过丘脑前核以及扣带回两个部位回到海马区，这个过程就被称为帕佩兹回路了。
其实一个更好理解的例子，可以很好地诠释海马体和杏仁核的关系。例如：我们食用一种食物，首先通过海马体记录下来，有了记忆，然后掌控情感的杏仁核对此进行判断好吃与否。等我们下次再进食之前，我们的大脑就会对之前的食物回忆起来同时通过海马体与杏仁核的信息交换，从而决定这种食物我要不要再次食用。也就是说杏仁核做的，就是价值评价的核对工作。
前文我们提到了一个词“联想”！不可否认，联想记忆真的是事半功倍的！
联想，在第一部分中，我们知道它分为“相似型联想”和“成对联想”。而本章节当中，我们可以做一个简单测试。用一张白纸，上面画出3*4的十二个格子，通过一件事物，联想出与之相关的十件事物。重要的并非是联想的内容有多么密切的关联，关键在于我们是否可以在一分钟之内，充分发挥联想，这样就够了。
不可否认，这个测试真的很有趣，我以“发卡”为主题，开始联想，最开始的几个词，在脑海中涌现的很快“头发”“皮筋”“旅行”（因为我每次旅行，都要带着发卡走），跟着大脑开始空白了，觉得没有可以联想的词汇了！与此同时，1分钟时间剩余不多了，我又开始联想“美发”“美容”“化妆”这几个词儿从脑海中蹦出来，接着又停顿了几秒，我又接着写“行李箱”（从旅行引发来的）“丸子头”“两元店”“大胡同”（天津买发饰的较平价的地方）最后实在不行了，想起一个“公共汽车”（因为去买发卡都是坐公共汽车去的。汗……）虽然是第一次做这个测试，但确实让我十分开心，也觉得非常有趣。不论怎样，总算是在一分钟之内，把自己的十二个联想词汇拼凑齐了。感觉以后要多多体验联想才是。
什么是艾宾浩斯遗忘曲线？
有记忆就会有遗忘，遗忘并非我们的敌人，相反，它会更好地帮助我们记忆。其实我们大脑中，容易遗忘的，都是那些不重要，无兴趣和无用的资料。而真正的遗忘曲线，是随着时间的推迟而慢慢减少记住的信息量。所以这里，我们就要不断地巩固和重复。书中提到，我们可以按照时间的不同，多次重复要记住的信息。例如，刚刚记忆的内容 ，在5——20分钟后，我们可以重复一下，1小时后再次重复，6——12小时之间加强巩固，24小时之后再次巩固。这样，我们后面就越来越难以忘记所记忆的资料和信息了。
读到这里，我终于知道为什么在我每两天一次的口语学习中，虽然每天下班都在做口语音频的回听工作，但还是会在很多时候遗忘掉一些单词和语法的结构而讲错口语对话！即使每天都有重复，但还是有生疏的原因，就是在第一天的新摄入的时候，24小时之内的几次重复，我都没有。这就导致了虽然每天都有回听，但是还是会事倍功半的原因了。这也让我有了新的学习方法：以后在第一天的学习后，当天就要有多次的重复才行。
结论：走出误区
综上所述，不论是我们了解了记忆的概念理论，还是清楚了海马体、杏仁核的工作原理，不论是抓住了最佳学习时间，还是利用了重复记忆的诀窍，最终，我们的目的是摒弃掉那些让人反感的机械性记忆方法，因为那时我们孩提时的不走心记忆，是对周遭事物不关心，不关注的不良后果才导致机械记忆。而我们现在要发展的，是我们最佳的记忆方式——联想记忆。通过对周围事物时时保持一颗好奇心，时时提升关注度，我们的记忆之门才得以长久打开！
