没有反思的人生不值得过！

本周开始上班，拥有了很多的自由时间，可是因为自己规划不好，也没有完成很多事情。用一句话来说，想要的太多，能花的时间太少，我需要聚焦，或者目标轮换。

这是之前朱沐老师对我说过的，聚焦。也因为自己始终不能停下来检视而没有调整方向。

因此，不管以后多没时间，检视的时间也是不能缺少的。

回顾思路：对标行为

通过自己的周计划目标或者月计划目标来审视自己目标的实现情况；

检视自问问题：

1、本周或本月目标与期望是什么？

本周计划（3.18-3.24)

：阅读《精要主义》《奶蜜盐》

：年目标课每天最后三节

：听写作课，写两篇文章

：周检视

：月度检视

：博爱医院检查（一天）❌

2、实际情况如何 ，比预期好还是不好？本周目标比以前实施好

实际上，完成的比预期的要不好。这一周的目标基本上没有怎么完成。

看来我要运用达因老师的年度魔法表格里面的拆解方法，把目标拆解到每周，才能真正做到列出符合我的周目标。

读书没有读完预定的目标书籍，反而拿起一本就看一本，这周读完了《唤醒半睡的自己》并且完成了打卡，自己又对《妈妈是最好的老师》这本书感兴趣，拿起来翻了几下。就是没有看我既定的读书目标。

我甚至有点不明白为什么，做事没有目标感，好像这是我的弱项，我应该设定了目标就去完成。

写文章写了一篇，修改5次，终于成功。不过这也耗尽了我很多力气，再次让我觉得写作不是那么容易的一件事情。我需要给自己定更低端的目标，每天写作1000字，哪怕写得不是什么东西也要做。

周检视已经完成上周的。

月度检视已经拖了三周了，我始终没有把它放在重要位置，为什么呢？

又是完美主义心态作祟。

3、为什么？

[]做得好的原因是什么，做不好的原因是什么？（当时我的假设是什么？）

做得好的原因是，我已经开始重视检视这件事情。因为我觉得检视就是调整目标的一个最好的利器。

做不好的原因是，我想要的太多，可控的时间太少。需要再次断舍离。

[]如果现在重新做，将会如何执行？新的假设有什么不一样？

如果现在重新做，把最想完成的月目标分解，对其他完不成的目标，采取接纳的态度。

[]“跨领域经验”的类比于借鉴：思考自己遇到的问题可能与其他领域的哪些问题类似，他们用了什么思路和方法？他们的假设是什么？这个假设的原理是什么？对我认识问题的方式有什么借鉴？

这就好像完成一个项目，当项目的干扰因素太多时，应该停下来取舍，我到底需要的是什么，这个干扰项和我的目标有关系吗？没有关系就不理。

就像流浪地球里说的，目标优先级高于一切。

只有找到最优先的那个目标，我才能完成我想要做的事情。

4、总结经验

[]有效的假设，是在什么样的前提下有效的？我未来一定要记得避免不考虑条件地乱用这次有效的经验。

每日列计划，每晚做反思。

＃周检视#罗晓兰

没有检视的人生不值得过

健康：早起：7天。早睡：无。7天都是在23:45-23:55入睡，这一周每天都在为了写文章而焦虑，睡得比较晚。下一周需要调整。

运动：无

冥想：6天。

泡脚：1天。

面膜：1次。

比上周有一点好转。

工作：本周休假，周六日开始上班。休完假后发现上班给我实实在在的报酬，要珍惜现在拥有的，努力挖掘下一步需要开发的技能。

家庭：本周四，女儿参加同学欧丹蕾的生日，当天还有英语课，和学校的作业，造成了晚睡。0:00钟才睡觉。同时，她也非常有情绪，正是因为反复因为作业和改错问题有情绪，我和爸爸特意在周五的家庭会议上把这个问题拿出来讨论。

周五的家庭会议。主题是讨论情绪控制的问题。

今天早上看到一句话：如果你注意到一个人的缺点是总是爱发脾气，说明你自己也存在这样的问题，也爱发脾气。

我们把这个情绪问题拿出来讨论，是因为全家都存在这个问题。

在会议上，我们分享了各自因为别人情绪控制不好而对自己带来的伤害。讨论了下一步：给情绪命名，说出自己的情绪，然后说出自己希望的下一步。

而且我们制作了一个情绪记录表，记录每天我们的情绪状态 ，按情绪状态打分。满分是100分，根据自己的情况每日给自己评分。

一周后进行反馈。生气之后如何调整。

周四和老公去树木园散步，这么久以来第一次主动休息。树木园树木种类很多，现在更是多了好多主题，有桃花坑，杜鹃园，还有荷花池。有空的时候如果能上树木园快走一下 ，对于恢复精力很有帮助。

快走的过程中我们谈了很多，深入交流了一下各自的梦想。

财富：本周发工资了，买课程又花了不少钱。

效能：本周每日有记录时间，每日记录晨间日记。每日给自己安排的重要事情太多，要再次重新确认下重要不紧急的事情和重要紧急的事情。

每周都有写检视。能意识到自己想要的和我的空余时间太少，还是要断舍离。

ominifocus把每日习惯事件剔除到Hbitfy之后，界面清爽了很多。

下一步准备把读书清单和购买知识付费课程从ominifocus里转移到印象笔记，再次减轻of的臃肿。

学习：本周的重点放在写作上面，找素材所花的时间太多，有时候一天为了找素材，结果注意力被微博其他素材吸引，然后就像被吸入了一个黑洞。时间就这样没了。

曾经我为了锻炼自己的注意力不被吸引，我不刷电视剧，不刷朋友圈，可是我现在参加的课程告诉我，要打造个人品牌，就是要发布自己的动态呀！

对了，我可以发布动态，但是不过多去到翻看别人的朋友圈，或者采取和女儿一样的方法，给自己定倒计时，就算找素材，也要给自己设定一个倒计时，在规定时间内找到几条有关写作的素材。

这样才能收回自己的注意力。

本周写作一篇，修改五次，感谢心海老师的点评，所有优秀的人都非常努力和自律。

我看到的心海老师，非常勤快，规定自己每周写五篇文章，以保持写作的状态和水平。

她利用中午的时间给学员改稿子，回复。找素材，早上和晚上有时间就写作，晚上有时候还要讲课，陪孩子写作业。要知道，她家孩子也正三年级呢！

本周读书读完《唤醒半睡的自己》，《规矩和爱》，这两本书案例非常多，可以搜集用来讲故事和做写作中的素材。

目标课已经完成一大半，剩下的就是继续写作业。

社交：女儿同学生日，去接女儿的时候，和他们的家长聊了一会儿。

原来，大家都上了至少2_3个培训班，每天回家都要练习，有人练习跳舞，有人练习游泳，有人练习英语，而女儿则是练习小提琴。

这一代的孩子，都是在兴趣班中长大，玩乐的时间比我们小时候真的少太多了。

要让自己的孩子每周至少有一下午的玩乐时间，完完全全属于她自己的。

不过，我也相信，他们未来的生活也会更精彩。

休闲：和老公去树木园，看到了桃花早已落幕，青青的桃子都已经钻出来了。树木园又多了一个杜鹃园，颜色各异的杜鹃花开得格外灿烂，我喜欢去树木园。让我放松的好地方。

下周周计划：（3.25-3.31)

：阅读《精要主义》《奶蜜盐》

：年目标课复盘√

：听写作课，写两篇文章

：周检视 √

：月度检视

：博爱医院检查（一天）√

：做品管圈ppt√部分